Какво друго исках да ви кажа Slim чрез Mindfulness PTA форум
От Анет Бер/Веднага след като буйните празници свършат, много жени вече мислят за отслабване. Всички списания представят уж най-успешните диети за бързо отслабване. В началото на годината решавам да взема много спокоен подход към тази тема.
В момента избягвам не само шоколада, но и всички отдели на списанията. Първо, ядох достатъчно шоколад за Коледа, и второ, всички женски списания в момента предлагат диети. Трето, трябва да добавя, че мразя някои известни жени.
"width =" 300 "height =" 212 "/>
Добре познат на много жени и често болезнено преживян: йо-йо ефектът след първоначално много успешна диета.
Илюстрация: Steffen Köpf
Най-голямата ми неприязън е Кристин Нойбауер. Актрисата е вездесъща. Не можете да избягате от него, защото той е вездесъщ в първата телевизионна програма на Германия, спасявайки ферма, младия любовник, нуждаещите се хора, брака им и животните. От миналата година г-жа Нойбауер мутира от пищна пълна жена до слаба, красива петдесетгодишна. Твърди се, че е направила това с наблюдатели на тежести, като Bärbel Schäfer и Katarina Witt. Подозирам сериозно, че новата й любов към чилиец я мотивира повече. Освен това много любовници така или иначе имат малък апетит!
Въпреки че Хайди Клум също присъства постоянно в медиите, външният й вид най-малко често има висока развлекателна стойност. В крайна сметка след раждането на четирите си деца тя отново прави страхотна фигура дори по бельо. Бившият топ модел напълно се отказва от плодове, хляб и тестени изделия, пишат женските списания. Вместо това тя яде много маруля, зеленчуци, птици и варени яйца. Разбира се, само бялото от него, защото жълтото в яйцето съдържа твърде много холестерол и мазнини. Освен това г-жа Клум прави двучасова специална тренировка всеки ден с личния си фитнес треньор. Така че тя дължи тялото си на упорита дисциплина и труд, нищо чудно.
Други красавици от Холивуд развалят апетита си с изискани спирачки за ядене като „листа от маруля, потопени в оцет“. Казва се например, че варовият сироп-пипер-вода стимулира метаболизма на мазнините. Отлично съм запознат с варианта лимон-пипер-вода, рафиниран с кленов сироп. В резултат не загубих килограм, но сместа детоксикира тялото и прави кожата красива. Майка ми се кълне в ананас и грейпфрут като изгарящи мазнини. Тя има това общо с Кайли Миноуг. Предполага се, че лъжица грейпфрут преди всяко хранене, за да ограничи апетита си за мазни храни.
Всъщност редакторите на съответните списания всъщност не измислят нищо ново. Твърди се, че жените стават стройни особено бързо чрез чай и сок на гладно, супи, ориз, хляб или ябълково-оцетен диети. Много жени знаят от собствения си опит: Точно както излишните килограми изчезнаха със светкавична диета, те ги спечелиха отново. Прословутият йо-йо ефект особено силно удря тези, които са отслабнали много.
Моята приятелка Роза успя да свали десет килограма през последната година. За съжаление с килограмите доброто й настроение изчезна и тя знаеше само една тема на разговор: какво кога ядеше и колко точно беше загубила. По някое време тя беше слаба, но сива в лицето, защото не беше намалила консумацията на цигари. Към края на годината йо-йо ефектът я беше хванал и заради килограмите, които тя върна, Роза беше в още по-лошо настроение.
Пубертезната ми дъщеря направи своя опит с опитите си да отслабне: изведнъж тя пиеше тонове зелен чай и ядеше само плодове и ядки. Тя също отслабна, но от време на време се бореше с глад за храна. Междувременно се придържаме към отслабена възможност за комбиниране на храни: Избягваме въглехидратите от 18:00. Заедно с пълноценна диета, тя работи много добре с тънката линия. Фактът, че непрекъснато искаме да консумираме сладкиши и бързо хранене, се заблуждава само от хранителната индустрия със сложни рекламни послания.
Тънката фигура обаче е високо в списъка с желания за много хора. Следователно отслабването и упражняването на повече упражнения са сред първите десет резолюции за всяка нова година. В проучване на DAK 47% от анкетираните заявяват, че искат да тренират повече през 2013 г., а 27% биха искали да отслабнат.
Всичко е много просто?
Рекламираните начини за идеално тегло са толкова разнообразни, колкото авторите на многобройните ръководства. Ако всички ядоха само когато наистина бяха гладни и избягваха пица, шоколад и чипс колкото е възможно повече, никой нямаше да има проблеми с теглото, е един съвет. Наистина ли е толкова лесно и без стрес да започнете сезона на бикини? Без ежедневното ходене по кантара, без калорични таблици и присвиване на очи на индекса на телесна маса?
На първо място, трябва да подходим към дискусията за идеалното тегло малко по-спокойно. Проучванията на СЗО показват, че само поднорменото тегло и изключително наднорменото тегло съкращават продължителността на живота, но не и леко наднорменото тегло. Така че тези, които са само с малко наднормено тегло, живеят най-дълго и са по-малко склонни към заболявания.
Жените, които въпреки това искат да подражават на настоящия идеал за красота, трябва да помнят, че всички снимки и плакати на бикини красавици са редактирани.
Тънък в съня си
Приятелката ми Анна се кълне в няколко правила от книгата „Тънък в сън“. Например, тя яде малко или никак въглехидрати вечер, до голяма степен се освобождава от мазнини и избягва захарта. „Не обичам сладкиши, както преди“, казва Анна сега. Новата страст обаче й помага да поддържа теглото си: тя кара велосипед почти всеки ден.
Според мен книгата „Внимателно отслабване“ също е таен съвет и градивен елемент за успех. Внимателността идва от практиката на медитация на будистки монаси. Всеки всъщност изпитва това психическо състояние, когато е напълно буден и присъстващ, със себе си и не е разсеян. „Така че, ако карате кола, например, няма едновременно да ядете сладкиши, да говорите по мобилния си телефон и да търсите слънчевите си очила в жабката“, пише авторът Роналд Пиер Швепе. Когато сме разсеяни, не забелязваме какво и колко ядем. Не е за нищо, че яденето отстрани ви дебелее.
Търпението носи рози
Баба ми ме научи, че трябва да бъдеш търпелив, за да постигнеш нещо, когато нещата не вървят достатъчно бързо като дете. „Ако искате да растат красиви рози във вашата градина, трябва да имате търпение, защото розите не растат за една нощ. Също така отнема известно време, преди да се разкрият цветята на вниманието - а именно вътрешно спокойствие, радост, жизненост и лекота. И така може да отнеме известно време, преди първите ефекти да станат забележими на кантара “, прочетох в същата книга. Авторът не прави никакви правила, но прави предложения и назовава упражнения, подходящи за ежедневна употреба. Между другото, тя илюстрира разликите между глада и апетита. Последното идва повече от душата или изисква удовлетворение.
Така че не се нуждаем от таблици на Glyx, а от повече време, търпение и разбиране. Достатъчно често за нас самите. Внимателността е като упражнения: и двете изискват обучение. Често приемам навика на будистките монаси да се хранят само два пъти на ден. Понякога просто пропускам вечерята, когато съм се заблудил по обяд. Отмяната на вечерята се нарича новомодна.
И накрая, таен съвет от мен и Хайди Клум относно мотивацията: Усмихнете се! Защото: „Ако оставите ъглите на устата да потънат по време на диета, получавате бръчки и лошото настроение неизбежно води до преяждане“.