Ето как да преодолеете страховете си, основните правила за започване на тренировка отново!
Ако спортуваме три пъти седмично, прекарвали сме точно 3 часа от 168 часа седмично, за да поддържаме здравето си и да се чувстваме добре в кожата си. Много? Всеки сам трябва да реши, както и че първо трябва да създадем пространството и времето, за да започнем отначало. Искаме да отслабнем и да спортуваме, така че имайте това предвид, разбира се, една-две насърчителни думи са ни от полза и място, където се чувстваме „в безопасност“. Нека картографираме стаите, които харесваме, да зададем въпроси, да поговорим с треньори, да опитаме различни видове класове, да се наблюдаваме, за да се чувстваме по-добре сами или в група.
Никога не се срамувайте да помолите за помощ и не се срамувайте от настоящата си физика. Вече направихме първата стъпка, която всеки истински спортист ще оцени. Независимо дали избирате групово обучение или лично обучение, винаги избирайте треньор! Наблюдавайте как се държи, колко ни насочва вниманието да правим упражненията правилно, помага ли и не на последно място колко мотивиран от неговата личност?
Нека помислим за нашата седмица, извадим дневника си за крайни срокове и ще видим къде има толкова много допълнително време, което можем да отделим за придвижване. Също така разглеждаме портфейлите си и изчисляваме колко пари можем да преразпределим на месец за избрания от нас спорт. Струва си да започнем промяната на начина си на живот с бърза разходка и след това да вмъкнем тренировката на мястото на разходката. Танци, аеробика, йога, плуване или бягане могат да бъдат добър избор. Добре е да помислите за колоездене, за да работите - това е не само добре за вас, но и за вашата среда.
Съвети и трикове:
Първоначално все още не си струва да преминавате към билет за фитнес, тъй като градацията е важна и ако не сме се движили от години, не искаме да тренираме всеки ден точно сега.
Обадете се на приятел за първите няколко пъти, когато се чувстваме несигурни!
Не можем ли да използваме машините? Чувствайте се свободни да попитате вашата стая или личен треньор!