Превенция на затлъстяването

За да се избегне наднорменото тегло и най-голямата му проява под формата на затлъстяване, от съществено значение е съзнателният начин на живот. Съответно, профилактиката на затлъстяването започва в детска възраст. Децата, на които от ранна възраст им се показва здравословен начин на живот, по-лесно се хранят балансирано с напредването на възрастта. Ако родителите се уверят, че се упражняват достатъчно на чист въздух и правят допълнителна физическа активност със своите връстници, например в спортни клубове, първият крайъгълен камък за профилактика на затлъстяването е положен рано.

Но предпоставките за затлъстяване не винаги възникват в детството и юношеството. Националното проучване на потреблението II (NVS II) показа, че тенденцията към наднормено тегло и затлъстяване се увеличава с възрастта. Проучване на института Робърт Кох също показа, че броят на пациентите със затлъстяване се е увеличил значително. Съответно има не само връзка между възрастта и затлъстяването.

Препоръки за превенция на затлъстяването

Към днешна дата няма надеждни резултати от изследвания за превенция на затлъстяването. Съответните изследвания са дългосрочни и отчасти противоречат поради различни мерки. В своето ръководство "Превенция и терапия на затлъстяването" Германското общество за затлъстяване определя някои препоръки, които трябва да се използват за предотвратяване на затлъстяването:

Подходящо хранене, редовни физически упражнения и постоянен контрол на теглото
Намалете консумацията на храни с висока енергийна плътност и увеличете консумацията на храни с ниска енергийна плътност
Намаляване на консумацията на бързо хранене
Намаляване на консумацията на алкохол
Намаляване на консумацията на сладки напитки
Увеличаване на дела на физическата активност, ограничаване на дела на заседналите дейности, интегриране на ориентирани към издръжливост форми на движение в ежедневието
Предложения и превантивни мерки за повече упражнения и здравословна диета на работното място

И тук всички препоръки се основават на съзнателното боравене с храна и увеличаване на упражненията в ежедневието. Затова за предотвратяване на затлъстяването е от съществено значение да сте наясно със собственото си поведение и навици. Защото само онези, които са наясно, че собственото им поведение е пряко свързано с теглото им, могат да променят и контролират поведението си. Хранителни съвети, хранителен дневник и в отделни случаи, специално предписани от лекаря, когнитивна поведенческа терапия могат да бъдат полезни при загуба на тегло и превенция на затлъстяването.