Превенция на болки в ставите, лечение, съвети за живота
Болката в ставите, наречена по медицина артралгия, е чувство на дискомфорт, болка и дразнене, което може да се появи във всяка от ставите на човешкото тяло. Ставите имат ролята да обвързват костите на тялото и да поддържат неговата подвижност и гъвкавост. Те могат да се появят на всяка възраст, придружени от различни причини, но се проявяват главно при възрастни хора и е вероятно да предотвратят развитието на обичайните дейности.
Упражнения за ставите
Има редица упражнения, които могат да помогнат за подпомагане и укрепване на ставите, но също така и за облекчаване на болката. По този начин се препоръчва да практикувате разтягане и йога, които се основават на упражнения за мобилност, които допринасят за увеличаване на гъвкавостта на ставите. Също така аеробните упражнения, особено плуването, джогингът и педалите подобряват мускулите, но също така и еластичността на ставите. От друга страна се препоръчват полугенофлексии, мостът на гърба с повдигане от земята, алтернативното стоене в единия крак и въртенето на раменете с леки тежести. Трябва да се избягват спортни дейности, които изискват интензивни усилия, тъй като те претоварват и дори нараняват ставите.
Правилното хранене
Храненето е особено важно за поддържането на здрави стави. Препоръчително е да се консумират млечни продукти, които са богати на калций и витамин D, с роля в поддържането на костната система, но също така и консумацията на храни с противовъзпалително действие, категория, която включва Омега 3-6-9 мастни киселини, съдържащи се в растителни масла, риба, морски дарове, ядки и семена. Също така храни с антиоксидантни качества, като плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, предотвратяват дегенерацията на ставите и допринасят за тяхното хранене. От тази категория са посочени особено тъмно оцветените, съдържащи антоцианидини, вещества, които допълнително предпазват колагеновите влакна и съединителните тъкани.
Как да лекуваме болезнени стави
Болезнените стави се лекуват според тяхната причина, но средствата за защита се основават, в повечето случаи, на болкоуспокояващи, противовъзпалителни лекарства, кортизонови инжекции и гелове и мехлеми за облекчаване на болката, обикновено на базата на капсаицин или дяволски нокът. Истински ефективното лечение обаче идва отвътре и се състои в прилагането на специални хранителни добавки, с роля в борбата с локалното възпаление и в подкрепа на здравето на ставите чрез регенериране и укрепване на хрущяла. Нашата препоръка е Vitalion, революционен продукт, патентован от професора по химия Тери Галахър, след сложни университетски проучвания в Оксфорд и САЩ. Освен това той прочиства кръвоносните съдове и има сложен ефект върху цялостното човешко здраве. От друга страна, като естествени средства за облекчаване на болки в ставите, се препоръчва да се редуват студени компреси, на ледена основа, топли, на сол, но също така практиката на физиотерапия, физиотерапия и акупунктура в комбинация със спа лечение.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.