Превантивна медицина, лекарството, за да се надяваме да живеем по-дълго

ПРЕВЕНЦИЯ - Ежедневното предприемане на правилни действия може да ни накара да живеем по-дълго и французите са разбрали това добре. Повече от 7 на 10 са се хранили по-здравословно през последните шест месеца, сочи анкета.

Все повече французи обръщат внимание на това, което консумират, редовно се занимават с физическа активност или обръщат повече внимание на времето си за сън. Тези резултати, публикувани в проучване за французите и превенцията на здравето тази седмица, са "добра новина", казва Жан-Мишел Лесерф, диетолог и създател на отдела за хранене и физическа активност в Института Пастьор в Лил. Според него те демонстрират информираност от страна на населението по отношение на хигиената на живота, по-специално благодарение на многото комуникационни кампании, провеждани в продължение на няколко години.

лекарството

Храненето здравословно или грижата за здравето ви е част от това, което се нарича превантивна медицина или лекарство за начин на живот. „Това е състояние на ума, което води до модифициране на прости ежедневни поведения, които вероятно ще намалят риска от последващи здравословни проблеми“, дефинира Жан-Мишел Лесерф. „Призовава за нелекарствени подходи“.

Хранете се здравословно, бъдете активни, спи добре и не се стресирайте

За да предотврати заболяване, лекарят разделя четири вида превенция. На първо място, храната. „Трябва да е разнообразно, трябва да ядете поне 14 различни храни всеки ден и 30 на седмица“, казва той. "Също така не трябва да ядете твърде много спрямо това, което харчите, така че трябва да имате стабилно тегло. И накрая, храната трябва да бъде с добро качество, да не е преработена и по възможност да готвите сами", каза той пред LCI.

Друго съществено поведение за зачитане на този процес на превантивна медицина: движение. „Не трябва да стоите прекалено много часове на стол, да не бъдете прекалено заседнали“, настоява диетологът. "На всеки 90 минути трябва да ставате и да ходите, когато е възможно. Например, използвайки краката си вместо пасивни транспортни средства, като асансьори. Това също означава борба срещу екрани. Човек не трябва да прекарва повече от 8 часа на ден пред екран, с включена професия. Освен това е драматично ".