Днес ще започна диетата си с това как да я започна
Висока съм 64,8 кг и 160 см.
Докато се гледам в огледалото, съм доста дебел, поне 15 килограма биха се отделили гладко от мен, особено мастната маса се отлага върху корема, седалището и бедрата.
Днес пих лате от 2 дл мляко.
Проблемът е, че ако закусвам, тогава ям толкова много калории този ден.
За мен основният момент е винаги да се храня между 18 и 20 ч., Че ям.
И си лягам на всеки десет и половина всеки ден.
Какво препоръчвате, изчислявам дозата си предварително, оставям я настрана в хладилника и я разделям на няколко хранения, не яжте повече от тази днес?
Или мога да се справя с храненето само 2-3 пъти на ден, но след това с по-висока доза?
Наясно съм какво да ям и какво не.
Много протеини, извара, месо, зеленчуци, салата.
Елиминирайте напълно захарите, бялото брашно, тестените изделия.
Дори не ям тестени изделия, но много рядко при нас това не е основната храна.
Без хляб всеки ден, имам повече проблеми със захарта и порциите.
Яжте по-малко няколко пъти. Правя го от 1 месец и също ям тестени изделия (обядът ми ще е спагети днес), но досега съм отслабнал с 5 килограма.
Като гладувате и гладувате с 2,3 случайни хранения на ден, няма да отслабнете, но ще сте гладни и ще ядете.
Всичко, което трябва да направите, е да следите какво ядете и колко. Пребройте калориите си, уверете се, че консумирате точното количество протеини, въглехидрати и мазнини.
Загубата на тегло започва, когато изгаряте повече енергия, отколкото поемате.