Претърпели сте фрактура. Научете как да възстановите целостта на костите по-бързо
Фрактурите също могат да засегнат здрава кост в случай на тежка травма, но често се случват поради наличието на процес на остеопороза.
Следователно продължителното обездвижване след хирургично лечение може да засили процесите на остеолиза при някои хора, ако пациентът не спазва редица медицински препоръки.
Хранене, от съществено значение за възстановяването на костите
В процеса на възстановяване на костите храненето играе важна роля, като пряко влияе върху процеса на остеогенеза и поддържа адекватна костна минерална плътност. Трябва да знаем, че костта е постоянно подложена на процеси на остеосинтеза и остеолиза, които пряко включват прием на калций и други минерали, като магнезий, но и витамин D. За хора с по-ниска минерална плътност, която често е открит от рентгенолога след фрактурата, е важно да се промени диетата и да се допълни по препоръка на лекаря с определени полезни хранителни добавки.
Ако няма непоносимост към лактоза, най-важните източници на калций са млякото и ферментиралите млечни продукти, като сирене и кисело мляко, но също така и яйца, соево мляко и тофу, сусам и зеленчуци.
Тъй като прекалено киселата среда на кръвта води до извличане на калций от основните източници, т.е. от костите, е важно в периода на възстановяване след счупване да успеем да се преборим с ацидозата, чрез правилна хидратация и осигуряване на колкото се може повече плодове, зеленчуци, пресни зеленчуци и салати. Излишните протеини, които произвеждат калциеви сулфати за елиминиране, също трябва да се избягват. Но животинските протеини не трябва да се елиминират напълно, но можем да ядем 2-3 пъти седмично постно месо - пуешко, пилешко, постно телешко. Като източници на животински протеини, които играят своята роля за укрепване на костите, освен млечните продукти, не трябва да се ограничаваме само до месо, но и до риба, за предпочитане сардини, аншоа, риба тон, сьомга, но и бяла риба (морска платика, барбела, кон).
Основните ястия могат да се състоят от менюта, богати на зеленчуци със значителен прием на калций и други минерали, магнезий и цинк.
Цинкът е отговорен за възстановяването на колагена около фрактурния калус и активирането на калциевите костни клетки, които се съхраняват в колагеновата тъкан. Ето защо маруля, кръстоцветни, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, магданоз, аспержи, чушки, зелен или жълт боб, както и сух боб, нахут, просо и леща, цвекло и черна ряпа се препоръчват обилно. В зелени салати можем да добавим домати, червен лук, тиквени семки, слънчогледови семки.
Тъй като при възстановяването след фрактури е важно да се поддържа тегло, адаптирано към височината и физиологията, някои хора трябва да избягват напълняването, благоприятно от дълга почивка, и дори да отслабнат. Ето защо трябва да се избягват сладкиши и рафинирана захар, като източниците на въглехидрати са сурови или сушени плодове, важни източници на витамин С и цинк, важни за правилното усвояване на калция. Можете да ядете цитруси, портокали, грейпфрут, мандарини, помело, пъпеш, киви, плодове, малини, боровинки, ягоди, касис, къпини, смокини, банани, ананаси. За повишен прием на ензими, след хранене се препоръчват няколко филийки папая и манго.
Между храненията като закуски можете да ядете маслодайни семена, за предпочитане сурови, непреработени или осолени: ядки, лешници, бадеми, фъстъци.
Поради проблеми със съдовата и лимфната циркулация в засегнатия крайник, се препоръчва да се избягва приемът на сол, една от неприятните последици от излишния натрий е отокът, с нарушаване на кръвообращението и забавяне на зарастването. Освен това излишната сол предотвратява усвояването на калция.
За да се избегнат проблеми, свързани с чревния транзит, пациентите могат да консумират пълнозърнести храни, пшеница, ориз, овес, житни люспи, пшеничен зародиш всеки ден. Пазете се обаче от трици и излишни фибри, които могат да елиминират калция, когато се прилагат като добавки, така че пълнозърнести храни ще се прилагат няколко часа след приложението на таблетки.
Препоръчва се да се избягват газирани напитки, прекалено сладки сокове, кафе, алкохол, тютюн, които затрудняват усвояването на калций и витамин D.
Спорт и отслабване
Поради обездвижването се засяга не само костта, но и мускулите, които атрофират, и ставите придобиват скованост, така че са необходими физиотерапия и балнеолечение, които помагат за възстановяване на мускулния тонус и подвижността на ставите. Балнеотерапията е опция за разглеждане, особено от младите хора, които свързват тази форма на терапия с възрастните хора. Всъщност е изключително полезно за тези ситуации минералните води, особено хлоронатриевата, сярна и термална, ускоряват процесите на възстановяване.
У нас има няколко курорта с физиотерапевтични и физиотерапевтични центрове, специализирани в естествено възстановяване след счупване, с интензивни терапевтични програми и особено ефективни за ускоряване на заздравяването: Baile Herculane, Eforie Nord, Mangalia, Baile Felix, Amara, Lacul Sarat, Techirghiol.
Като добавки, които помагат за възстановяването на ставите на краката, лекарите могат да препоръчат продукти, съдържащи глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, метилсулфонилметан (MSM), хиалуронова киселина, куркума, аминокиселини L-метионин, L-цистеин, колаген, витамини, витамини А, С, В2, B6, B12, холин, ниацин) кора от върба, цинк и манган.