Претренираността не е тайната на успеха

Повечето от нас настояват за тренировки от хиляди седмици. Искаме да бъдем по-хубави, по-добри, по-бързи през следващата година. За тази цел ние се опитваме да вмъкнем още повече тренировки в нашия вече напрегнат живот.

Това нещо произтича от виждането, че вярваме, че в което не сме много уморени, дори не се развиваме от него. С тази гледна точка вече сме в капана. Вярно е, че няма развитие без обучение, но няма почивка без почивка. Нуждаем се от добре дефинирано съотношение на двете, за да се развиваме оптимално. Ако едното или другото липсва, няма да можем да постигнем целите си и в най-лошия случай ще можем да съберем сериозни наранявания. Като цяло по-често срещаната версия е, че стресът, причинен от тежки тренировки, не може да бъде компенсиран чрез правилна регенерация. Последицата от това е т.нар. състояние на претрениране, което е почти толкова по-лошо от малкото физическо натоварване. Претренирането най-често се характеризира като състояние в резултат на дисбаланс в тренировките и почивката, но мнозина говорят за още по-цялостен израз на дисбаланс между стреса и почивката. Може би техният подход е по-добър, тъй като повечето спортисти в триъгълника семейство-работа-обучение не са засегнати от негативни (стресиращи) ефекти само от една среда.

Какви са характеристиките на претренирането? Лошата новина е, че въпреки че има много симптоми, не винаги е напълно ясно, че имаме работа с него. Претренираният спортист може да изпита някои от изброените по-долу симптоми, докато други не. Нека да видим какви могат да бъдат тези симптоми.

загуба на интерес към тренировки и състезания
намалена способност за концентрация, както на тренировка, така и на работа
анорексия
намаляване на сексуалното желание
поява на нарушения на съня
неразположение, раздразнителност, разсейване