Претренираността е опасност и за вас! Ролята на почивката във вашето развитие е по-важна, отколкото си мислите
Регенерацията е от ключово значение, ако искате да постигнете резултати, защото мускулите не се изграждат върху упражнения и мазнините не „изгарят“ тогава, а в периода на почивка, който следва. Ако преуморявате себе си, не оставяте време нито за мускулите, нито за нервната си система да си починат и регенерират, може да откриете, че изпитвате следните симптоми:
- ниско енергийно ниво
- постоянна умора
- негодувание, депресия
- проблеми със съня
- нараняване
- бавно развитие или регресия по време на тренировка
- стрес
- загуба на мускулна маса
- преяждане
- отслабена имунна система
- болест
Ако почивате достатъчно между тренировките, ще се развивате по-добре. Мускулите ви ще се регенерират по-бързо, имунната ви система ще бъде по-силна, минералите и хранителните вещества ще бъдат вградени в тялото ви по-бързо, хормоналният ви баланс ще бъде по-балансиран и като цяло: вашите резултати ще бъдат по-добри!