Претеглянето на порции води до загуба на тегло - ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ ОТСЛАБВАНЕ
Контролът на порциите е задължителен, ако искате да отслабнете.
„Оценката“ на размера на пилешките гърди в ресторант или кубчета сирене на парти може да бъде рецепта за бедствие и да доведе до подценяване на приема ви със стотици калории на ден. И това може да забави отслабването до темпото на охлюва.
Отговорът е да се научите какви точно са размерите на сервиране на любимите ви храни, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ. Всичко, от което се нуждаете, е малко евтино кухненско оборудване.
Започнете с основите: пълен комплект мерителни лъжици и чаши, от част от чаена лъжичка до мярка от 2 чаши.
Следваща е хранителна везна, която улеснява претеглянето на храни като месо, зърнени храни и буци плодове и зеленчуци. Изберете такава с тава или халба, която се закрепва към основата. Предлагат се и стандартни лъжици и купички за сервиране, но няма нужда да претрупвате оборудването.
Сега започнете да практикувате. Първо, измерете суха храна като ядки или мюсли, за да видите как изглежда една унция, половин чаша и чаша. След това изсипете храната в купа, която използвате всеки ден. Може да откриете, че сте яли много повече, отколкото сте предполагали. Направете същото с напитка като мляко. Повечето чаши за пиене съдържат много повече от порция от 8 унции.
Дръжте инструментите си в предната и средната част на кухненския плот и ги използвайте за измерване на всичко, което ядете. Практиката създава майстори. Ще научите как изглеждат размерите на порциите и може по-добре да останете в границите на калориите си, за да ви помогне да отслабнете.