Претеглете тежестите! Страх от гири!
Статията, за която е отворен този форум, вече не е активна.
Тренировките с тежести са също толкова важни за тялото, колкото упражненията, които използват теглото на нашето тяло. Под кг. Наклонете басейна напред, за да защитите интимните части.
Добър вечер на всички!
Четох за това колко ефективна е тази тежка тренировка! Бих искал да го опитам, но не може ли някой да даде съвет как да започнете? Каква диета може да се използва за него? Или трябва да взема малко протеин, ако знам добре. Някой да ми помогне, моля!
Сега знам, но когато приключа, наистина искам да направя нещо за вдигане на тежести, оформящо тялото.
Погрешното схващане е, че сърдечно-съдовата тренировка (кардио) отнема повече от тренировките с тежести, но защо?
Кардио тренировките ускоряват сърдечната функция, увеличават интензивността на белите дробове, повече гликоген навлиза в кръвта, с една дума, тялото се ускорява, метаболизмът се ускорява, като по този начин изгаря повече калории.
Всичко това е вярно и красиво, но същото може да се постигне и с тренировка с тежести, единственият проблем е, че по време на тренировка с тежести всеки разбира, че лежи под тежестта, натискайки в нея 5-6 и след това може просто да я върне обратно . След това починете 2-3 минути - тъй като трябва да можете да повторите предишната - и започнете отначало. Не е лошо за увеличаване на мускулната маса, въпреки че и там не е най-доброто, но не го използва много за изгаряне на мазнини. И обратно, ако правите упражненията с 10-12 повторения и почивате само 40 секунди, ще постигнете същото състояние като при кардио тренировките и дори. ние също изграждаме мускули и както знаем, мускулната тъкан изгаря калории 24 часа в денонощието, плюс по отношение на тонизирането е много по-добре, отколкото просто загуба на мазнини и след това поддържане на висящата кожа там.