Круши, надеждна помощ в диетата - Диета; Диета

Сладки, сочни, ароматни и много засищащи круши са едни от най-ценните подаръци, предлагани от есента. Те са богати източници на фибри, витамин А, В1, В2, С, К, калий, магнезий, натрий, калций, желязо, фосфор, мед, йод и носят много ползи за здравето.

круши

Според експерти крушите са идеалният десерт за хора, решили да свалят няколко килограма. Поради ниския си гликемичен индекс, този плод може да се яде без проблеми от диабетици.

Поради богатото си съдържание на разтворими фибри, крушите са много засищащи, намалявайки апетита. Освен че ви помага да отслабнете, яденето на круши носи и много ползи. Ето 4 от тях:

1. Предпазва ни от свободните радикали. Както медта, така и витамин С имат антиоксидантно действие и предпазват клетките от увреждане на свободните радикали.

2. Те се грижат за сърцето и дебелото черво. Тъй като са с много високо съдържание на фибри, те намаляват нивото на "лошия" холестерол и по този начин риска от сърдечно-съдови заболявания, елиминират токсините от дебелото черво и предотвратяват рака на дебелото черво.

Също така фибрите, препоръчани за хора, страдащи от запек.

3. Намалете риска от рак на гърдата. Резултатите от проучване на 51 823 жени в постменопауза показват, че рискът от рак на гърдата е значително намален с до 34% при тези, които са яли плодове с високо съдържание на фибри.

4. Предотвратяване на дегенерация на макулата. Според проучване, публикувано в Архивите на офталмологията, 3 порции плодове, консумирани всеки ден, намаляват с до 36% риска от дегенерация на макулата, основната причина за загуба на зрението при възрастните хора.