Претеглете какво ядете вечер и по кое време PassionSant

новини Разпределението на калории между храненията през целия ден е важно за управление на теглото, контрол на кръвното налягане и контрол на кръвната захар. Яденето на твърде много през нощта не е добра идея.

претеглете

Като се вземат предвид биологични ритми може да помогне за по-доброто адаптиране на поведението ни към здравна цел, тук на хранително ниво. Американски екип (Колумбийският университет) проследява група жени със средна възраст 33 години за една година. Всеки ден те запълваха a хранителен журнал, като се споменава какво са яли (видове храни и колко) и по кое време. В началото и в края бяха отбелязани няколко параметъра, по-специално развитието на индекса на телесна маса (ИТМ), кръвното налягане и кръвната захар (нивото на кръвната захар).

Първи елемент: по-голямата част от участниците консумират храна след 18:00. Това, което прави голяма разлика, е съотношение на калории всеки ден, които след това се поглъщат: колкото повече е важно, толкова повече уврежда теглото, кръвното налягане и гликемията. И ако това се наблюдава след 18 ч., Ефектът е още по-изразен след 8 вечерта..