Претеглете какъв е идеалният ритъм на ястията PassionSant

новини Сутрин, обед и вечер: за поддържане на здравословно тегло, кое хранене трябва да се предпочита, кога и за какво количество храна ?

претеглете

Разбира се, това, което изгражда чинията, играе централна роля при отслабването или наддаването: между зеленчуците и мазните храни приемът на калории очевидно е много, много различен. Същите разсъждения, но този път по отношение на енергийните разходи, между заседналия начин на живот и редовната физическа активност. това същество, разпределението на количеството храна между храненията определено не трябва да се пренебрегва, както показва този американски екип (Университет Лома Линда).

Проследяването - на възраст между 6 и 9 години - засяга около 50 000 възрастни (30 години и повече). Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява всяка година и неговото развитие се сравнява с темпото на хранене.

Какво виждаме ?

• Яденето на повече от три хранения на ден (лека закуска) е свързано с увеличаване на ИТМ.

• Времето между последното вечерно хранене и първото хранене на следващия ден (това, което изследователите наричат ​​„нощта на гладуването“) е важно: колкото по-дълго е, толкова повече ИТМ намалява.