Менопауза на яйчниците и нейните симптоми
Менопаузата и нейните симптоми
Какво се случва в тялото?
Между 45 и 70 години тялото на жената се адаптира към възрастта - променя се от пълна полова зрялост до сениум. По време на менопаузата (климактерията) яйчниците произвеждат все по-малко женски полови хормони, естрогените. Това се дължи на липсата на фоликули, тъй като тези фоликули са отговорни за производството на естроген. Докато няколко милиона фоликули все още се съхраняват в яйчниците при раждането, броят им намалява с всяка овулация - докато накрая няма повече фоликули. Менструалният период започва все по-рядко. Последният период обикновено настъпва около 50-годишна възраст - менопаузата. В отговор на намаленото производство на естроген, мозъкът отделя повече полови хормони, които трябва да стимулират яйчниците да произвеждат хормони. Концентрацията на фоликулостимулиращия хормон FSH се увеличава с шест пъти, докато концентрацията на естрогена естрадиол намалява с една шеста. Тази диспропорция може да доведе до оплаквания.
Как се вижда това?
Всяка жена преминава през менопаузата по различен начин. Около една трета нямат никакви симптоми, а друга трета усеща някои признаци, които не възприема като изискващи лечение. Последната третина е силно засегната от страничните ефекти на климактерията. Типичните симптоми включват горещи вълни, изпотяване, менструални нарушения, замаяност, безсъние, загуба на либидо, промени в настроението, вагинална сухота, сърдечно сърце, наддаване на тегло, лоша концентрация, главоболие, косопад и болки в ставите. Дали и до каква степен се появяват тези оплаквания варира от човек на човек.
Как мога да предотвратя това?
Менопаузата е част от естествения процес на стареене на всяка жена, така че не можете да го предотвратите. Здравословният начин на живот обаче помага да се противодейства на възможните симптоми. Упражнявайте се редовно, хранете се балансирано, съдържащо калций и витамин D, и си позволете достатъчно сън.
Тук можете да намерите информация за пенсионния чек.
Какво мога да направя, когато вече го имам?
Дори ако сте една от третите жени, страдащи от симптоми на менопауза, не е нужно да се предавате. В случай на горещи вълни трябва да носите само дрехи от естествени влакна (памук, вълна или коприна) - за предпочитане според принципа на лука, т.е. няколко тънки слоя един върху друг. Това важи и за спалното бельо. Това е добър начин за компенсиране на температурните колебания. Ако имате проблеми със съня, трябва да избягвате късното хранене. Масажирайте краката и подбедриците около час преди лягане. Формите за медитация като хормонална йога насърчават мускулната релаксация. Гореща чаша мляко с мед също може да направи чудеса. По принцип трябва да се опитате да останете позитивни и да си напомните, че менопаузата ще премине. Увеличете благосъстоянието си чрез редовни упражнения, избягвайте стреса, глезете се и отделете повече време на любовния си живот. В консултация с Вашия лекар, физическите и/или психологичните терапии също могат да бъдат полезни.