Претеглена обръч за упражнения - PDF безплатно изтегляне
1 Претеглена обръч за упражнения Включва 8 упражнения: стр.2 Стойност в страничен завой стр.2 Стоене на бруст стр.3 Извиване на гръбначния стълб стр.3 Колене Бруст стр.3 Разтягане на тазобедрен флексор стр.4 Баланс на веригата стр.4 Кръгове на талията стр.5 с обръч за упражнения Предлага се в размери 100 см и 90 см. Ездата на обръч може да осигури цялостна тренировка за тялото въз основа на разнообразието от движения и координация, които включва дейността. Неговият иновативен модел на вълната от вътрешната страна на Обръча помага да се издълбаят мускулите около бедрата, корема и гърдите. Гръб, крака и особено кръста и да правят лек масаж по време на упражнението. Правейки обръч, гимнастиците могат да подобрят своята гъвкавост и баланс, като същевременно укрепват и тонизират мускулите на гърба, корема, ръцете и краката си, в допълнение към изгарянето на калории. 3112KB-1/Търговска марка или регистрирана търговска марка на Merrithew Corporation, използвайте с разрешение.
2 Стоящ бруст Стоящ страничен огъващ Цел: Наклонени абс и рамене Начална позиция: изправен, краката на ширината на раменете, ядрото неутрално, ръцете изпънати напред, държащи страните на упражнението Обръч ИНХАЛ повдигнете Обръч над главата ИЗДИХА огънете коленете леко и наклонете багажника настрани, като държите Обръч, центриран над главата ВДИХАНЕ върнете се във вертикално положение с обръч над главата ИЗДЪХНЕТЕ долния обръч пред багажника Изпълнете 5 до 8 повторения от всяка страна Цел: горна част на гърба Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, неутрално ядро, обръч за упражнения, облегнат на гърба на раменете, ръцете, увити около ръцете, притискащи се към външната част на обръча ИЗДИХ изпънете горната част на гърба, повдигнете гърдите до тавана и следвайте с фокус на погледа ИЗДИХ върнете в изходна позиция Изпълнете 8-10 повторения