Престанете да пушите месечно тегло
Прекратяване на тютюнопушенето и предотвратяване на отслабване remenysegiskola.hu
Според научните данни, за да се откажат от пушенето на месечно тегло от средно 2,8 кг, жените наддават средно 3,8 кг. За мнозина това може да бъде възпиращо, въпреки факта, че ползите от отказването от тютюнопушенето значително компенсират лекия риск за здравето, свързан с наддаването на тегло. Можете да предотвратите или намалите наддаването на тегло. Защо напълнявате, когато спрете да пушите?
Има редица промени в начина, по който вие и вашето тяло работите в резултат на отказването от тютюнопушенето.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Едно от последствията от това е, че хранителните ви навици и метаболизмът на тялото ви могат да се променят. По-долу е дадено кратко обяснение защо отказването от тютюнопушенето може да доведе до напълняване при някои и как това може да бъде предотвратено или намалено. Храната е заместител на добавката за пушене: Когато замените пушенето с храна, лесно можете да наддадете на тегло. Ето защо е важно в тези случаи да изберете нискокалорична закуска.
Промяна във вкуса: Възприемането на вкуса може да стане по-интензивно, правейки храната по-вкусна, по-ароматна и по този начин по-привлекателна. В резултат на това се увеличава и количеството консумирана храна.
Трябва да положите съзнателни усилия да вземете по-малка доза на чинията си и за предпочитане да не я приемате втори път. Възстановяване на метаболизма до първоначалното ниво: Пушачите се характеризират с по-високо ниво на метаболизъм.
След отказване от тютюнопушенето нивото на метаболизма се връща на предишното си по-ниско ниво.
Отказ от тютюнопушене и предотвратяване на наддаване на тегло
По-ниският отказ от тютюнопушенето се дължи на месечното използване на излишната енергия, съхранявана като мазнини. По-малко енергия: Много пушачи се чувстват много по-уморени по време на отказване, което ги прави по-малко активни, така че те използват по-малко енергия чрез физическа активност.
Повишен апетит: Може да сте пушили в миналото, за да намалите апетита си и по този начин да поддържате теглото си на желаното ниво.
В резултат на отказването ще се почувствате по-гладни и апетитът ви може да се увеличи. Тъй като гладът е естествена индикация, че тялото се нуждае от храна, ключът в този случай е да се научите правилно да управлявате глада, без да наддавате по време на отказване.
Жажда за сладко: Много лекарства, включително никотин, оказват влияние върху захарния баланс на организма.