Прессъобщения за Cherry Diet
Яденето на череши, богат на хранителни вещества плод, може да ви помогне да отслабнете, когато се използва като част от нискокалоричен хранителен план. Черешите са богати на фибри и спомагат за увеличаване на ситостта и контрола на калориите. Добавянето на череши към вашата диета не е гаранция, че ще отслабнете, особено ако консумирате твърде много калории през деня. Череша съдържа около 5 калории, също така чаша череши съдържа 97 калории. Въпреки че черешите не са висококалорични храни, има и други плодове, които съдържат по-малко калории на чаша. Например, чаша диня на кубчета съдържа 53 калории, чаша нарязани ябълки осигурява 57 калории, а чаша нарязани ягоди съдържа 53 калории.
Черешовите фибри помагат да отслабнете и да управлявате здравословно тегло, тъй като калориите във фибрите не се усвояват напълно и не се усвояват в човешкото тяло.
Фибрите също помагат да се запълни стомаха, така че ще консумирате по-малко от други висококалорични храни. 14 грама диетични фибри са посочени за всеки 1000 калории, които консумирате. Чаша череши осигурява около 3 грама фибри.
За оптимално отслабване се препоръчва да се консумират между 500 и 1000 калории по-малко от нормалния дневен прием. Този тип намаляване на калориите често води до загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица. Въпреки това, под медицинско наблюдение, жените трябва да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете трябва да ядат поне 1500 калории на ден.
Поддържането на размера на порциите е ключът към ефективното отслабване. Когато консумирате 1200 калории на ден, добавете чаша плодове към вашата диета, включително череши. Тези препоръки ще ви кажат да се ограничавате до 1,5 чаши плодове дневно, когато имате диетичен план с 1400 - 1600 калории на ден. Еквивалентът на чаша друга група плодове е равен на чаша пресни череши, чаша 100% черешов сок или 1/2 чаша сушени череши.