Правилната диета за всяко и най-важните правила
Списание TEO »Диета и спорт» Лечение за отслабване »Правилната диета за всички и нейните най-важни правила
Написано от Даниел Магуреану в Диета, в 2016-06-09T16: 55: 47 + 02:00 на 9 юни 2016
Правилната диета за всеки има общо правило: правилната диета. Целта не трябва да бъде само една, тоест само слабите. Много е важно да можем да намерим баланса си и да възприемем някои здравословни хранителни навици, които ще ни зарадват и които ще ни помогнат да намалим телесното си тегло. Диетологът Лигия Александреску посочи, че се постигат много добри резултати, ако има строгост по отношение на диетата и ако приемът на мазнини и въглехидрати се сравнява редовно.
Яйце бяла диета. Как можете да свалите десетки килограми с тази храна
Американска диета. Отслабвате до пет килограма само за 5 дни
„Уникалната формула на всяка диета е проста: тя консумира по-малко калории, отколкото тялото може да изгори и резултатът е загуба на тегло. Не е необходимо да прилагате лекарства, за да имате по-добри резултати, но единственото разумно нещо би било да започнете балансирана диета и, най-важното, която може и трябва да се спазва до края на живота ви. Разбира се, има много малко хора, които могат да направят това и следователно приемането на диета трябва да има за основна цел ориентацията на субекта в благоприятната посока на промяна в начина на живот. Подобна диета на практика трябва да ни научи да се храним здравословно и да ни помогне да постигнем целта да загубим излишни килограми “, каза тя, според Agerpres.
Друго основно правило показва, че какъвто и план за отслабване да изберете, много важна роля играе редовната консумация на здравословни храни: пресни плодове и зеленчуци, протеини от обезмаслени птици, риба или говеждо или млечни продукти. „Но най-препоръчителна е диетата, основана на храни, богати на хранителни вещества и с ниско съдържание на енергия (калории). Важно е да се отбележи, че когато стартирате определена хранителна програма, тези неща трябва да бъдат напълно разбрани и особено трябва да се следват стриктно. В зависимост от спазвания хранителен план и начина, по който тялото реагира, резултатите може да не са толкова бързи, колкото бихте искали.
Китайска диета. Отслабнете с пет килограма за пет дни
72-часова диета. Отслабвате с четири килограма и не ги слагате отново
Следователно, преди започване на диетата, трябва да се установи период от време (и да се спазва), в който диетата трябва да се спазва без отклонение. по този начин ще се избегне преждевременното отказване от диетата и шансовете за получаване на положителни резултати ще се увеличат ", подчерта Лигия Александреску.
Грешка, която много от тези, които в един момент са решили да отслабнат, е свързана с напредналия старт и прибързаното отказване. „От съществено значение е да се разбере, че бързата загуба на тегло е нездравословна и освен това води до риск от възстановяването й за много кратко време след спиране на диетата. Идеалният процент на отслабване е 1 - 1,2 кг/седмица. След отказ от небалансирана диета, периодът на поддържане е много кратък и има риск от бързо напълняване “, е мнението на диетолога.