Пресни портокали - калории, ползи и опасности

Пресни портокали - калории, ползи и опасности. С какво го заместваме?

Пресни портокали - "пълната страна на чашата"

Преварите сладкиши и мазни храни.

Загубихте няколко нощи, забавлявайки се или работещи и не знаете точно кога за последно сте ходили на фитнес.

Имате нужда от (повторно)пресни портокали. Много е добре, чувствате, че ви зарежда с енергия и сте спокойни, че сте отбелязали нещо полезно за вашето здраве днес.

ползи

Това е вярно: пресният портокалов сок е особено богат на Витамин С (порция пресни портокали покрива нуждите на организма от витамин С), Витамин А, тиамин (витамин В1), калий, мед, магнезий и има прибл 50 калории/100гр.

Укрепва имунната система, то е противоракови (поради високото съдържание на витамин С и хесперидин, антиоксидант, който помага да се забави растежа на тумора), има силни детоксикиращи свойства (порция пресни портокали ви осигурява 50% от дневната ви нужда от витамин А) и подобрява кръвообращението (Витамин В9 спомага за увеличаване на броя на червените кръвни клетки и оксигениране на тялото).

Пресните портокали ви дават енергиен тласък и са много по-лесни за ядене от самите плодове.

Пресни портокали - по-малко приятната част

На първо място, пресният портокал е изключително ниско съдържание на фибри и много богато на фруктоза. Според Shape.com, чаша пресни портокали съдържа 0,7 g фибри, докато същото количество плодове съдържа 4,3 g.

Трябва също да се отбележи, че дори пресният плодов сок има висок гликемичен индекс: той може да съдържа до 5 чаени лъжички захар/чаша, т.е. 2/3 от количеството захар в търговска кутия за сок, което влияе върху метаболизма и нивата на кръвната захар. Излишъкът от пресни портокали засяга стомаха, тъй като е кисел и може да причини усложнения за хората с диабет или предразположение към диабет.

Ако замените половин чаша портокалов сок със самия плод, ето какво ще получите:

  • „Спестете“ поне 50 калории;
  • спечелете 3g фибри;
  • чувството за ситост ще настъпи много по-бързо поради съдържанието на фибри в плодовете и храносмилането ще се подобри.

Как да пием пресни портокали по здравословен начин?

За да сте сигурни, че пресните портокали ви носят само ползи, ето как можете да ги консумирате:

  • максимум ½ чаша прясно сутрин;
  • чаша прясна част от портокали и 4 части вода.

Има по-добри източници на витамин С от пресните портокали?

Да. И не плодове, а зеленчуци. Напр, чаша броколи означава 100 mg витамин С., и чаша червен пипер - 190 мг витамин С. Освен това тези зеленчуци съдържат много големи количества фибри и много малко захар.

Как иначе мога да включа повече витамин С в диетата си?

Ако ви е трудно да намалите количеството пресни портокали или плодови сокове, като цяло можете да включите във вашата диета подобна функционална храна по отношение на вкус и консумация: СУПЕР ОРАНЖЕВ.

Един плик от SUPER ORANGE:

  • съдържат 1000 mg витамин С;
  • няма добавена захар, алергени или глутен;
  • то е обогатен с цинк и TR3chinacea (смес от 3 вида ехинацея);
  • има имуномодулиращ ефект поради високото съдържание на естествено срещащи се витамин С, цинк и трите разновидности на ехинацея.

По този начин, лечение от поне 3 дни СУПЕРОРАНЖЕВ (1 саше на ден) има силно благотворно въздействие върху имунната система, помага ви да запазите фигурата си и ви дава порция вкусен вкус и енергия! И е много лесно да се приготви: разтворете в чаша вода.

В заключение, Пресните портокали са здравословни, стига да се консумират в малки количества - максимум ½ чаша, сутрин. Той не трябва да замества и не може да се конкурира по отношение на ползите с пресни плодове. За тези, които искат повишаване на имунитета, без риск от напълняване и естествен портокалов вкус, мога да консумирам SUPER ORANGE.