Преса за корем - Зарове за корем с ВИДЕО - Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Изкривяването на корема е една от най-добрите практики, ако нашата цел е да укрепим мускулите, които причиняват феномена „куб на корема“. Мнозина го знаят, но много малко могат да го направят добре. Сега можете да научите как да го направите и как можете да се възползвате от тази страхотна практика!
Вече писах за това в книгата си „Програма за отслабване на Тути“, че кубчето корем се прави предимно в кухнята, а не във фитнеса - тъй като напразно имаме силни коремни мускули, ако са под значително количество мазнини. Освен ниските телесни мазнини обаче е важно да имате и силни коремни мускули, за да постигнете кубичен корем, а коремната преса е отлична за това. Не всички упражнения за корем укрепват мускулите, които причиняват кубичния корем. Фигурата по-долу показва основните коремни мускули, тя също така показва, че ако кубът корем е целта, тогава трябва да укрепим rectus abdominis (оттук и английската дума: abs).
Този мускул се използва, когато трябва да се приближим до ханша към брадичката си и точно това се случва, когато коремът се притисне, ако се направи правилно. Първоначално не се нуждаете от инструменти за изпълнение на тази задача. Ако вече се справяте добре, можете да го направите по-трудно с фитнес лента.