Препрограмирайте червата си. Отслабнете благодарение на Gut Reset
Фибрите от артишок са полезни за здравето на червата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Натиснете бутона за нулиране веднъж и поставете всичко в началото - вероятно всички бихме искали това за нашето тяло. Възстановяването на червата, основано на научни изследвания, доказва, че това желание всъщност може да бъде реализирано - вид детоксикация за червата и неговата крехка флора, направена от микроорганизми. С правилното хранене това може да бъде напълно препрограмирано само за три дни - нулиране, което може да направи малки чудеса по отношение на нашето здраве, фигура и енергия.
Защо здравословната чревна флора е толкова важна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добро нулиране: Ето как работи тридневният режим на червата
За да препрограмират чревната флора, учените разработиха тридневно лечение, което с подбрани храни, интервали на гладно и здравословен начин на живот има за цел да възстанови естествения баланс на червата само за няколко дни. Планът се основава на споменатото по-горе проучване, което успя да докаже, че добрите бактериални щамове са се увеличили значително чрез тридневното нулиране на червата. И ето как действа лечението: През трите дни на детоксикация на чревната флора в менюто са избрани групи храни, които изглеждат така:
Кръстоцветни зеленчуци: Това вегетарианско семейство включва зеленчуци като карфиол, зеле, савойско зеле и броколи. Те могат да се консумират по време на лечението, но фокусът е върху броколите. Съдържа растителни фибри, които поддържат добрите микроби в червата, както и свързват токсините и насърчават тяхното отделяне. Артишокът не е от кръстоцветните зеленчуци, но е допълнение към тази хранителна група. Варените им листа също съдържат разтворими фибри, които са добра среда за размножаване на чревни бактерии и регулират храносмилането.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословни мазнини: Здравословните мазнини от авокадо и ядки точно като броколите съдържат важни фибри за червата, омега-3 мастните киселини също имат противовъзпалително действие и по този начин спомагат за успокояване и укрепване на храносмилателния тракт.
Ферментира: Храните като кисело зеле, мариновани зеленчуци, темпе, мисо или комбуча съдържат ценни пробиотични бактерии чрез техния производствен процес, които оптимално подпомагат чревната флора и спомагат за нейното възстановяване. Ферментиралите храни играят много важна роля за прочистването на червата, така че, моля, яжте колкото се може повече от тях.
Зелени листни зеленчуци: Салата, рукола или спанак също укрепват чревната флора и съдържат фибри, които са особено смилаеми.
Подправки: Вместо сол и черен пипер, трябва да използвате противовъзпалителни подправки като куркума, кимион, лют червен пипер, шафран или канела по време на лечението на чревната флора.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Течност: В допълнение към здравословните храни трябва да се консумират достатъчно течности по време на чревното излекуване. Водата или билковият чай са особено подходящи за това, но черен чай и кафе също са позволени в умерени количества.
Тези храни са строго забранени
Въглехидратите, захарта, месото и млечните продукти са табу по време на прочистването на дебелото черво. Тези храни насърчават възпалението, особено рафинираните въглехидрати също хранят лоши бактерии и гъбички в червата, което води до оплаквания като газове.
Процесът - ден първи
- Сутрин: Първият ден от нулирането на червата започва с интервал на гладно, който трябва да продължи най-малко дванадесет часа и е най-добре да се извършва през нощта. Ако спите осем часа, трябва само да правите четири часа на гладно сутрин. След това можете да се поглезите с лека чаша кафе с бадемово мляко и щипка канела, както и шепа бадеми (най-добре предварително да се накисват във вода).
- По обяд: За обяд има сотиран спанак с щипка куркума, кимион и лют червен пипер и малка порция самостоятелно приготвени сърца от артишок. Може да се сервира с темпе или мисо супа.
- Следобед: Като следобедна закуска можете да хапнете броколи на пара.
- Вечерта: Вечерта трябва да ядете авокадо със салата, можете да изберете и броколи, кисело зеле или мисо супа. Чаша комбуча също е полезна за червата. Ако получите глад след ядене, можете да се поглезите с две до три парчета черен шоколад.
Процесът - дни два и три
Двата следващи дни работят точно като първия ден от лечението на детоксикацията на червата - на втория ден обаче трябва да има интервал от 16 до 18 часа между вечеря и закуска. През това време са разрешени само течности като вода, черен чай, кафе, билков чай или супа. Концепцията за периодично гладуване има за цел да активира това, което е известно като автофагия - физически процес на почистване, при който клетките се почистват, разграждат и използват отново собствените си компоненти. Вътрешна програма за детоксикация, така да се каже, която предпазва от болести, насърчава образуването на нови клетки и трябва да доведе до по-добро благосъстояние.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Допълнителен съвет: масажи, йога и достатъчно сън
Нежната йога, която подчертава основно сърцевината на тялото, както и коремните масажи със стиснат юмрук също подпомагат дейността на червата по време на лечебните дни. За масажа юмрукът леко се натиска върху стомаха с кръгови движения, първо в посока обратна на часовниковата стрелка, след това по посока на часовниковата стрелка. Също така важно: достатъчно сън. Трябва да е поне осем часа всяка вечер.
За кого е подходящ Gut-Reset и може ли да бъде премахнат с него?
По принцип детоксикационният лек за червата е подходящ за всеки. Особено хората, които приемат лекарства от дълго време, страдат от кожни проблеми, чувстват се неудобно и постоянно накуцват или трябва да се борят с колебанията в теглото, определено трябва да опитат това тридневно лечение. Червата е нещо като основния център на нашето здраве - ако чувствителната му флора е нарушена, това може да доведе до различни здравословни проблеми, които на пръв поглед не са свързани със стомаха. Разбира се, поради намаления прием на калории, периодите на гладно и отказването от въглехидрати и ко. По време на този режим на детоксикация вие също отслабвате малко. Фокусът обаче е върху дългосрочната фигура на мечтите. Тъй като здравословното черво и функциониращото храносмилане винаги са свързани с плосък корем и стабилно тегло.