Препоръки за периоди с екстремни температури; Дирекция за обществено здраве Неам

За да се предотвратят инциденти през този период на екстремни температури, се препоръчва населението да се вслушва в съветите на лекарите и да избягва, доколкото е възможно, продължително излагане на слънце между 11 и 18.

препоръки

Също така, по време на горещини се препоръчва да се консумира цинк (между 1,5 - 2 литра течности), без да се чака чувството на жажда да се появи. Трябва да пием чаша вода (или нейната еквивалентна стойност) на всеки 15 до 20 минути.

Лекарите ни съветват да ядем колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци всеки ден (пъпеш, червено, сливи, краставици, домати), защото те съдържат голямо количество вода. Добре е да знаете, че доза кисело мляко произвежда същата хидратация като чаша вода.

Алкохол (включително бира или вино) не трябва да се консумира, тъй като той насърчава дехидратацията и намалява способността на организма да се бори с топлината. Задължително е да се избягват напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, кола) или захар (газирани безалкохолни напитки), тъй като те са диуретици.

През деня е добре да си правите топли душове, без да изтривате водата, а ако имаме климатик, устройството трябва да бъде настроено така, че температурата да е с 5 градуса по-ниска от околната температура.

Ако е абсолютно необходимо да се изложим на слънце между обяд, трябва да използваме подходящо облекло: слънчеви очила, леки и широки дрехи, изработени от естествени влакна, светли цветове

Трябва да се избягват дейности на открито, които изискват висока консумация на енергия (спорт, градинарство и др.) И трябва да се внимава за възрастните хора, децата, хората с увреждания, като редовно им се осигуряват течности, дори и да не се нуждаят от тях.