По-добре от лененото семе от чиа, нашата местна суперхрана с лечебни свойства и фитнес плюс
Ленените семена са толкова здравословни и перфектната суперхрана - може би дори по-добри от семената чиа или годжи бери. Лечебните свойства и хранителният баланс на местните семена са впечатляващи!
Това се случва, когато ядете по две супени лъжици ленено семе всеки ден
Те са високи само пет милиметра, но пълни със здравословни вещества: ленените семена са истинска суперхрана! Само две супени лъжици на ден са достатъчни, за да станете по-здрави и здрави.
1. Укрепвате защитните си сили
Ленените семена са здрави Омега-3 мастни киселини. Тъй като тялото ни не може да произвежда тези полиненаситени мастни киселини, важно е да ги набавяме чрез храната. Омега-3 мастните киселини са необходими за голям брой функции на тялото ни, напр. за Клетъчен метаболизъм и получаването на нашата имунитет. Те също могат да имат положително въздействие върху възпалителни заболявания като артрит и ревматизъм. Ленените семена са чудесен билков източник за това!
2. Храносмилането ви започва
В ядрата има цели 40 процента Фибри съдържа! Следователно семената обикновено се считат за здравословни помощници при бавно храносмилане. Забит във влакното Подуващи вещества, които се издигат във връзка с водата. Те увеличават обема си до максимум и притискат чревните стени. Това разхлабва втвърдяването и стимулира движението на червата. Така наречените Слуз грижа за чувствителния стомах и чревна лигавица. Това, което се съдържа в семената ленено масло действа и като естествен лубрикант. Ленените семена могат не само да облекчат запека, но и да имат успокояващ ефект при колики и остро възпаление.
За да набъбнат ленените семена е важно да консумирате и достатъчно течност, за предпочитане под формата на вода или чай. В противен случай семената могат да направят обратното и да доведат до запек.
3. Кожата ви остава стегната и гладка
Ленените семена съдържат много Калций, което е известно, че осигурява здрави кости и здрави зъби. Но минералът е и истински разкрасител! Заедно с Витамин Е., Това, което също изобилства от лененото семе, помага за обновяването на клетките. Витамин Е, група антиоксиданти, се бори с вредните свободни радикали, които увреждат клетките на кожата. Той също така увеличава съдържанието на колаген в кожата, така че тя остава твърда и гладка.
Чиа или ленено семе?
Каква е разликата между чиа и ленено семе? И двата вида са супер здравословни и са идеални за мюсли, смутита или за печене в хляб и сладкиши. Поради добрите им свойства на набъбване, можете да приготвите вкусен пудинг както от семена от чиа, така и от ленено семе: просто смесете две супени лъжици от семената със 100 мл бадемово мляко и ги оставете да киснат през нощта.
В пряко сравнение, семената от чиа изглеждат по-здравословни в началото: Докато ленените семена трябва да бъдат смачкани или смлени, за да може тялото да усвои всички активни съставки, семената от чиа могат да се консумират цели. Те също така съдържат повече антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, отколкото лененото семе. От друга страна, те са много по-скъпи и имат сериозен недостатък: произходът им често е неизвестен и много продукти са замърсени с вредни вещества. Дори предполагаемите органични семена от чиа са оценени като "незадоволителни" при независими тестове. Следователно лекарите и консултантските центрове предпочитат да препоръчват лененото семе като плюс за вашето здраве и фитнес!
Може да се интересувате и от тези статии