Препоръки за книги 7 Фитнес книги, които трябва да прочетете през 2017 г.

Споделете тази публикация с приятелите си! 🙂

В тази статия ще получите 7 препоръки за книги от мен.

Това са книги, които прочетох (или чух) през 2016 година.

От книгите също ще разберете какво успях да взема със себе си.

И как те могат да ви помогнат да се подготвите завинаги.

Какво общо имат препоръките на моята книга с ветроходните кораби

В моите препоръки за книги има главно книги, които се въртят около обучението и здравословното хранене.

Но има и такива, които имат нещо общо само с фитнес на втори поглед.

Повечето от тях съм чел през изминалата година, но съм чувал и някои. Как работи?

Със звук. Това е услугата за аудио книги на Amazon.

Преди да превъртите по-нататък: изчакайте малко!

Искам да ви разкажа една история.

Става въпрос за 7 ветроходни кораба. Всеки от тези ветроходни кораби е построен по различен начин, има различно домашно пристанище и дестинация.

Препоръките на моята книга имат повече общо с ветроходните кораби, отколкото си мислите. 😉

Вие сте капитан на един от тези кораби.

Знаете дестинацията си, но определяте курса със собствена карта. Останалите капитани на останалите 6 кораба имат подобни карти, но те не са същите като вашите.

Ще пристигнете обаче само ако можете да прочетете правилно картата си, да коригирате редовно курса си, да не изпускате от поглед дестинацията си и да се противопоставяте на трудните метеорологични условия.

Това, което се опитвам да ти кажа?

Ветроходните кораби са книгите, които предстои да ви представя.

Ако прочетете някоя от тези книги, тя ще ви отведе на пътешествие.

Съдържанието на книгата е еднакво за всички - както и дестинацията на отделния ветроход. Но не и картата, която всеки капитан е нарисувал сам. А домашното пристанище - вашата отправна точка, която е различна за всеки капитан.

Картичката символизира вашите изисквания, преживявания, ценности и идеи, които ви определят и които ще направят пътуването ви с книгата нещо специално. Да, дори нещо уникално.

Защото не мога да предскажа какво ще вземете за себе си от книгата. Мога само да ви кажа, че си струва да се прочете.

Надявам се, че ще прочетете поне една от следващите книги и че това ще ви помогне да се подготвите завинаги.

Но сега към препоръките за моята книга. 🙂

# 1 Сините зони

В „Сините зони“ на Дан Бютнер ще опознаете хората, които живеят под мотото на моя блог. Те са на повече от 100 години и все още са в наистина добра форма.

Това имам предвид като съм в добра форма завинаги. 😉

Ето защо тази книга играе и главната роля в една от наистина подходящите завинаги седмици на курсовете (кликнете тук за безплатния курс по електронна поща). Там ще научите кои 9 правила трябва да спазвате възможно най-добре за дълъг и изпълнен живот.

Основните факти:

Заглавие: Сините зони, второ издание. 9 Уроци за по-дълго живеене от хората, които са живели най-дълго. Автор: Дан Бютнер Език: английски Цена: 12,49 евро в Amazon *

Краткото ми заключение: Трябва да прочетете тази книга, ако искате да остареете здравословно. За мен по-специално ограничаването на калориите на столетниците беше много интересен аспект, който не бях виждал преди по отношение на дълголетието.

# 2 Запалете огъня

С тази книга разпалвате огъня в себе си.

Но това не е всичко: Ще научите и как да разпалвате огъня в други хора за фитнес през целия живот. Следователно книгата е особено интересна за хора, които работят във фитнес сектора.

Основните факти:

Заглавие: Запали огъня. Тайните за изграждане на успешна лична кариера за обучение. Автор: Джонатан Гудман Език: английски Цена: 24,60 евро в Amazon *

Краткото ми заключение: Книгата е абсолютно задължително четиво за всеки, който (иска) да работи във фитнес сектора. Джонатан Гудман ви хваща за ръка и ви показва как можете да превърнете хобито си в професия. И се открояват от тълпата.

# 3 Изглежда добре гол

Марк Маслоу е един от най-успешните философски блогъри, говорещи немски, и е осъществил мечта с първата си книга.

Както подсказва заглавието, става дума за това да изглеждате добре гол.

Формулата M.A.R.K. ще ви помогне с това. Психичните тренировки, балансираното хранене, правилните силови тренировки и кардио тренировките са градивните елементи на тази формула.

Основните факти:

Заглавие: Изглеждам добре гол. Тънък, дефиниран и секси - с обучение по гири и бързи рецепти. Автор: Марк Маслоу Език: немски Цена: 16,99 евро в Amazon *

Моето заключение: Ако търсите изчерпателно ръководство, което да ви помогне да оформите тялото си, тази книга е за вас. Марк придава голямо значение на умствения компонент, има добър достъп до балансирана диета и се учи как да използва дъмбела, включително много упражнения и планове за обучение.

# 4 Тренирайте като в затвора

С книгата „Trainieren wie im Knast“ Пол „Треньор“ Уейд създаде справочна работа за всички, които искат да станат силни и мускулести само чрез тренировки със собственото си телесно тегло.

Можете да преминете от начинаещ трениращ с абсолютна телесна тежест (лицеви опори на стена) до майстор по художествена гимнастика (лицеви лицеви опори с една ръка).

Авторът - който случайно е прекарал много години в затвора и е разработил системата си за обучение там - използва 6 основни упражнения, всяко с 10 нива на прогресия.

Основните факти:

Заглавие: Тренирайте като в затвора: Прогресивният план за цялото тяло за мускули, сила и желязна воля. Автор: Пол Уейд Език: немски Цена: 19,99 евро в Amazon *

Краткото ми заключение: Книгата е задължителна за вас, ако искате да изградите много сила и силни мускули само чрез тренировки с телесно тегло. Ще се запознаете с „Голямата шестица“ - основните упражнения - при тренировки с телесно тегло и как да ги използвате, за да станете не само по-здрави, но и наистина силни. За мен тези основни упражнения и прогресивната структура от лесни към трудни са истинско богатство.

# 5 Изгаряйте мазнините, хранете мускулите

Тази книга често се нарича „Библията за загуба на мазнини“.

Том Венуто ви дава компетентен и изчерпателен преглед на това как работи изгарянето на мазнини.

Той разчита на своята система L.E.A.N: Научете (умствена тренировка), Яжте (хранене), Активирайте (кардио тренировка), Ново тяло (тренировка с тежести).

Звучи ли ви познато? Бъди внимателен. 😉

Формулата M.A.R.K на Марк Маслоу има същата структура. Марк се занимава по-широко с темата за умственото обучение и ви предоставя илюстрирани инструкции за упражнения, но Том Венуто ви предоставя повече знания по всички останали три точки.

Основните факти:

Заглавие: Burn the Fat, Feed the Muscle. Тайните на най-леките хора в света. Автор: Том Венуто Език: английски Цена: 23,04 евро в Amazon *

Моето заключение: Ако искате да намалите процента на телесните мазнини, тази книга е задължителна за вас. Той ясно ви показва пътя, който води от мазнини до годни и по този начин също ви помага да станете наистина годни завинаги. Ако предпочитате да вземете немска книга, Марк Маслоу „Изглежда добре гол“ е също толкова добра книга.

# 6 Китайско проучване

Наслаждавах се на China Study като аудио книга.

Колин и Томас Кембъл представят научната обосновка за вегански начин на живот.

Основата за това е предоставено от голямо проучване, проведено в Китай, което авторите допълват с други изследвания.

Основните факти:

Заглавие: Китайско проучване. Научната обосновка за вегански начин на живот. Автори: Т. Колин Кембъл и Томас М. Кембъл Език: немски Цена: Като аудио книга безплатно в звуковия пробен месец *, 19,95 евро като печатна книга

Моето заключение: Ако се интересувате от здравословно хранене, тази книга е задължителна за вас. Авторите представят основани на факти причини, поради които чисто растителната диета е най-подходяща за хората. За мен аудиокнигата доведе до това, че ям много повече растителни храни и значително намалих консумацията на месо.

# 7 Витамини - от природата или като хранителна добавка

Отначало бях скептичен към тази книга. Авторът Dr. Strunz е защитник на хранителните добавки.

Аз съм по-скоро обратното. 😉

Но точно този контраст направи четенето на книгата толкова интересно.

Д-р В тази книга Strunz представя всички митове за добавките, обезсилва ги и ви дава информация за всички важни витамини, включително препоръчителните дози.

Основните факти:

Заглавие: Витамини. От природата или като хранителна добавка - как работят, защо помагат. Автор: Dr. Мед. Улрих Струнц Език: немски Цена: 17,99 евро в Amazon *

Моето заключение: Ако се интересувате от това, от което тялото ви се нуждае, за да оцелее, тогава тази книга е за вас. Ще научите какви ефекти имат витамините, както и как да ги дозирате правилно, ако имате недостиг. Най-важната констатация за мен от книгата е: Хранителните добавки имат смисъл само ако знаете вашите ценности - напр. чрез цялостен кръвен тест. Тогава можете да помогнете с висококачествени и ефективни добавки, където има смисъл, и допълнително да контролирате своите стойности и по този начин също така да проверите ефективността.

Заключение

В тази статия имате 7 препоръки за книги от мен. Всяка от тези книги ми помогна още една стъпка, за да бъда наистина във форма завинаги.

Надявам се, че имаше нещо и за теб.

Още един съвет от мен: Прочетете и книги, които не съответстват на вашето мнение или мнение. По този начин създавате нови перспективи и можете да разширите кръгозора си.

Ако смятате, че нямате време за четене, ето няколко съвета за вас:

Превърнете четенето в навик!
Започнете само с 5 минути на ден, например преди лягане, ако вече сте в леглото. След това бавно увеличавайте времето. Тоалетна четене
Обикновено имате малко време дори на тихо място. Използвайте ги за четене. 😉 Аудио книги
Можете също така да чуете много от представените книги. Услугата, която използвам за това, е Audible. Намерете повече време
По-голямата част от моята мини електронна книга „Намиране на повече време за обучение“ също може да се използва за четене. Вземи го сега.

Какво друго би ме интересувало: Какви препоръки за книги имате за мен и моята читателска аудитория? Оставете ми коментар по-долу и ни споделете вашите знания. Благодаря! 🙂

Спортен панаир: Връзките към книгите в Amazon са партньорски връзки. Това означава, че ако закупите книга от Amazon по моя препоръка, като използвате тези връзки, ще получа малка комисионна за нея. Разбира се, не е нужно да използвате връзката, но ще се радвам, ако сте решили едната или другата книга. 🙂

Тук можете да намерите повече препоръки за книги от мен.

---