Препоръка за добър диетолог в Букурещ - Страница 2 - Форум на Softpedia
Във Fitness Pal можете да добавите храна, ако все още не я намирате. В идеалния случай трябва да го приготвите сами, за да сте сигурни, че всички съставки са взети под внимание.
В Килостоп не знам какво и колко струва, не аз бях там, а приятел. Свържете се с тях и ги попитайте колко струва оценката.
Gaby_M, на 26 януари 2019 - 15:10, каза:
Редактирано от AlexEn, 28 януари 2019 - 09:13.
Казвам ви какво правя: от време на време, няколко пъти в годината не ям нищо в продължение на 3-5 дни. Водно гладуване, пия само вода, чай, кафе и сол за електролити. Не ми е много трудно да го направя, гладът идва на вълни, той не ви придружава непрекъснато. Гладът се контролира от някои хормони и се проявява в определени моменти, в зависимост от това как сте свикнали да се храните. В тези дни също правя фитнес и се справям, понякога дори не се налага да намаля теглото, а само броят на комплектите.
Струва ми се бърз, ефективен и в крайна сметка естествен метод, нашите предци преди 100 000 години трябваше да останат без храна в продължение на много дни. Това е и причината тялото ни да има тази система за съхранение на енергия чрез мазнини, защото тя е перфектно адаптирана да остане много дни непрекъснато, без да яде, консумирайки тази мазнина. Изглежда също така, че би имало и други ползи за здравето, защото това би активирало някои автофагични процеси.
Ако някой се интересува от темата, прочетете Диетата за дълголетието на Валтер Лонго или Пълното ръководство на Джейсън Фунг за гладуване
Като идея гладуването ми се струва очевидно превъзхождащо ограничението на калориите, което също опитах. За 3 дни на гладно губя повече килограми, отколкото за 2 месеца при внимателно измерване на калории с myfitnesspal и с много по-малко неприятности. Разбира се, не е за всеки. Зависи от човека, тялото, болестите. Това не е медицински съвет. Моля, консултирайте се с вашия лекар
Редактирано от stefy, 28 януари 2019 - 23:37.
Gaby_M, на 25 януари 2019 - 19:31, каза:
Редактирано от Gaby_M, 29 януари 2019 - 19:02.
Редактирано от Gaby_M, 29 януари 2019 - 19:45.
azazo9, на 25 януари 2019 г. - 19:15 ч., каза:
Диетолозите не са добре образовани, за да "лекуват" здрави хора. Храненето от медицинското училище се основава на лечението, предлагано на болни хора. Така че те прилагат същия принцип, или правят списъци с храни, или задават менюта, което според мен е много погрешно. Сърдечът се кара да се откаже от солта, защото се страхува от усложнения, които са много реални и опасни. Със здрав човек нямате същата психология и не бива да се опитвате да я имате. Ако обичате да ядете шоколад, диетолог трябва да ви научи как да го включите в диетата си, а не да го изваждате.
Няма такова нещо като отслабване, без да изпитвате глад.
MyFitnessPal може да бъде информативен, но не непременно начин за отслабване. Също така е досадно да седите и да претегляте храната си, да я поставите в приложението. Може дори да ви подтикне да ядете повече, отколкото трябва. Освен това може да създаде определени хранителни навици, които не са непременно желателни. Много е трудно да останете на „правилното“ ниво на хранителни вещества, което препоръчва това приложение. Може да ви бъде повлияно да ядете едни и същи храни всеки ден, само за да разрешите този проблем. Телата и дейностите, които правим всеки, са различни. Една стандартизация, като MyFitnessPal, може да работи за по-голямата част от населението, но няма да работи за всички.
Предпочитам да използвам MyFitnessPal, за да балансирам диетата си. Слагам в него това, което ядох днес, и виждам къде стоя хранително. След това бих помислил как бих могъл да балансирам баланса, без да променя драстично диетата си и без да се отказвам от храните, които ям с удоволствие.
Най-добрият начин да отслабнете е да слушате тялото си и да използвате точно страшното чувство на глад. Ако сте гладни, изчакайте. Ще видите, че ще ви подмине, ще ви грабне след това, вие ядете тогава. Ако ви омръзне да ядете, може да сте яли твърде много. Това е много повече психология, отколкото биология. Вече имате диета. Всичко, което трябва да направите, е да го намалите и това ще доведе до загуба на тегло. И използвайте всякакви методи, които ви помагат, по-малки чинии, определени ритуали, които ви обезкуражават да ядете твърде много закуски, например каквото и да ядете, за да ядете само на масата, в чинията, независимо дали става въпрос за три ядки или сандвич.
И използвайте собствените си телесни сигнали. Някой каза по-горе, че е ужасно чувство, когато си ляга гладен. Е, яжте вечер, преди да си легнете и сте решили този проблем. Тези глупости с яденето до 10 часа или яденето на 3 хранения на ден се оказаха грешни, дори вредни, защото мнозина се хранеха по навик, а не защото бяха гладни.
Чувството за глад не изчезва, но ще се научите да го игнорирате и няма да го почувствате. Този страх от глад е абсурден. Няма нищо лошо в това да си гладен. Много по-лошо е да бъдеш затлъстял. Чувството за глад не засяга нито един от вашите органи, но затлъстяването засяга всички тях.