ПРЕПОРЪЧВАНИ храни по време на ИЗПИТИ
Много деца и младежи се подготвят за изпити. Не след дълго децата от 8-ми клас се подготвят за националното оценяване и младежите от 12-и клас ще се явят на бакалавърския изпит, а след това и на кандидатстудентските изпити в колежа.
Правилното хранене през този период е от решаващо значение за укрепване на паметта.
Специалистите препоръчват да се яде мазна риба, пилешки или телешки черен дроб, пилешки и пъдпъдъчи яйца, сушени зеленчуци, морски дарове, пълнозърнести храни, моркови, спанак, касис, банани, авокадо и черен шоколад. Всички тези храни се препоръчват за укрепване на паметта ни, защото съдържат минерали, омега 3 масла, фосфор и витамин В комплекс.
Мазни риби
Последните проучвания показват, че съществува тясна връзка между консумацията на риба и подобрените когнитивни показатели. Важно е да се яде мазна риба, тъй като тя съдържа Омега 3 мастни киселини, които спомагат за стимулиране на паметта. Ето защо яденето на сьомга, сардини, херинга и скумрия е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Изследователите твърдят, че хората, които са яли риба поне веднъж седмично, са много по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер.
Телешки черен дроб
Телешкият и пилешкият черен дроб съдържат желязо, което пренася кислород до мозъка, както и много други витамини от B-комплекс, които влияят положително на IQ.
Яйца
Пилешките яйца се препоръчват за тези, които искат да съживят паметта си. Холинът и витамин В 12 са само две от полезните вещества, открити в яйцата. Освен това те съдържат и лецитин, който подобрява паметта. В същото време пъдпъдъчите яйца защитават невронните клетки, ободряват и подобряват паметта и IQ.
Морков
Морковите увеличават капацитета за съхранение. Лекът от моркови е идеален за ободряване на паметта. Ето защо се опитайте да свикнете да ядете салата от пресни моркови всяка сутрин.
Морска храна
Раците са идеални за подобряване на мисловните способности. Богато на йод, лецитин и фосфор, месото от раци предотвратява нарушения на паметта и помага за по-добра концентрация. Може да се яде варено, печено или пържено, но е вкусно и в салати.
Спанак
Изследователите са установили, че спанакът съдържа фолиева киселина, която предотвратява и дори помага за излекуване на загубата на памет. С високо съдържание на антиоксиданти, спанакът забавя дефицита на паметта и проблемите с централната нервна система, които се появяват с възрастта.
банани
Бананите съдържат полезни за мозъка вещества. Глюкозата, витамините и минералите го енергизират. По този начин, един банан на ден, възможно най-узрял, бързо възстановява енергията, консумирана ежедневно чрез интелектуални усилия.
Шоколад
Шоколадът е много добър за подобряване на капацитета на паметта. Не прекалявайте обаче! За предпочитане е да се консумира тъмен шоколад.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни съдържат много въглехидрати, които стимулират мозъка. Опитайте се да ядете възможно най-често купичка пълнозърнесто мляко или дори сандвич с пълнозърнест хляб.
соя
Соевият протеин, който се съдържа в различни растителни продукти, като мляко или соево сирене или в добавки, е добър за подобряване на паметта. Така че, соята също трябва да бъде част от ежедневната ви диета.
ядки
Орехите се препоръчват при проблеми с паметта, тъй като съдържат вещество, фенилаланин, незаменима аминокиселина за организма. Това вещество също има роля на невротрансмитер, предаващ нервни сигнали между невроните и мозъка, с роля в защитата на паметта.
Пчелен прашец
Пчелният прашец подобрява мозъчната дейност. Хранителните вещества в полените снабдяват мозъка с необходимата храна. Ето защо можете да опитате и да излекувате полени. Две чаени лъжички прашец се прилагат ежедневно в продължение на 30 дни. След почивка от седем дни лечението се повтаря.
Касис сок
Ако пиете чаша пресен сок от касис на ден, няма да имате проблеми със загубата на памет. Изследвания на специалисти показват, че сокът от тези плодове помага на паметта дори след като е намалял. По този начин възрастните хора, които консумират устойчиво сок от касис през целия си живот, се справят с 40% по-добре от тези, които не са го консумирали.