Препоръчителни и забранени напитки в диетата - Диета; Диета
Що се отнася до диетата, много хора мислят за храните, които трябва да ядем, и забравят за напитките. Те могат да повлияят на фигурата ни като храна. Изборът на правилните напитки може да ви помогне да подобрите метаболизма си, да намалите калориите и да почувствате глад.
Не знаете кои напитки застрашават вашата фигура? Разберете какво да избягвате или намалявате дневния си прием.
Не се препоръчва: газирани напитки
По-нискокалорична опция са диетичните напитки, но все още няма ясни доказателства, че този вид напитки помагат за намаляване на теглото.
Препоръчва се: вода
Заменяйки газираните напитки с вода, ще можете значително да намалите броя на консумираните калории дневно. Също така, две чаши вода, консумирани преди хранене, ще ви дадат по-голямо чувство за ситост и по този начин ще можете да ядете по-малко. Изследванията също така показват, че високата консумация на вода помага на метаболизма.
Препоръчва се: обезмаслено мляко
Специалистите също са забелязали, че липсата на калций в организма насърчава повишеното производство на мастни клетки.
Препоръчва се: плодов сок
Въпреки че може да съдържа голям брой калории, плодовият сок осигурява важни хранителни вещества за здравето. За да се възползвате от тези хранителни вещества, без да рискувате фигурата си, потърсете 100% натурални сокове. Можете също така да намалите броя на калориите, като консумирате вода, комбинирана с малко плодов сок.
Препоръчва се: зеленчуков сок
Богат на хранителни вещества като плодов сок, зеленчуковият сок има по-малко калории. 340 г доматен сок съдържа 80 калории в сравнение със 160 калории портокалов сок. Също така, зеленчуковият сок е с високо съдържание на фибри и помага за контролиране на глада.
Не се препоръчва: енергийни напитки
Подобно на сладките газирани напитки, енергийните напитки са истински калорични бомби. Хората, които се интересуват от поддържане на фигурата си, трябва да избягват тези напитки и да консумират вода, за да се хидратират.
Препоръчва се: черно кафе
Проучванията показват, че умерената консумация на кафе подобрява настроението, концентрацията, намалява риска от диабет тип 2 и някои видове рак.
Препоръчва се: зелен чай
Зеленият чай е друг добър източник на кофеин. Той не само не съдържа калории, но изследователите са доказали, че помага за отслабване чрез действието на фитохимикали.