Препоръчителни хранителни вещества и храни за хиперактивни деца
Някои изследвания показват, че някои вещества увеличават симптомите на хиперактивност, така че консумацията им не се препоръчва специално за деца с ADHD. Други храни обаче имат благоприятен ефект върху нервната система и могат да бъдат ефективни срещу раздразнителност, безпокойство и нарушена концентрация.
Есенциални мастни киселини От съществено значение за развитието и функцията на нервната система е тялото да получава адекватни количества омега-3 и омега-6 мастни киселини, а изследванията показват, че тези вещества са ефективни и за намаляване на симптомите на хиперактивност. Засегнатите деца - но наистина всички - могат да бъдат добре засегнати, ако се консумират 2-3 пъти седмично риба тон, сьомга, херинга, сардини или скумрия, ядки, сусам, лешници, зехтин мания масло от вечерна иглика.
Есенциалните мастни киселини са ефективни за намаляване на симптомите на хиперактивност Източник: Shutterstock
Витамин В1 А тиамин дефицитът може също да причини поведенчески разстройства, тъй като витамин В1 е от съществено значение за функцията на централната нервна система. Недостатъчните нива на витамин В1 могат да причинят обида, импулсивност, непредсказуемост или дори агресивни прояви. По този начин, когато съставяте диетата си, трябва да обърнете голямо внимание на факта, че тя съдържа точното количество общо зърнени храни, картофи, ядки, лешници, маслодайни семена, месо, яйца и различни зеленчуци.