Препоръчителни храни за здравето на белите дробове - Buzoian Health

Освен негоупражнения, избягване на тютюнопушенето и ограничаване на замърсяването, храненето може да играе важна роля за поддържането на здравето на белите дробове.

През деня човек диша наоколо 20 000 пъти и всеки дъх е възможен поради работата на белите дробове 24 часа на 24 за осигуряване на останалите органи с жизненоважен кислород. Всяко дихателно състояние засяга функцията на белите дробове и затова е важно те да бъдат защитени. Тази защита може да бъде осигурена чрез здравословен начин на живот, включително хранене.

Научно е доказано, че пациентите с хронична обструктивна белодробна болест имат по-ниски нива на антиоксиданти (хранителни вещества, които предпазват клетките от различни видове увреждания) в кръвта си. Най-добрите източници на естествени антиоксиданти са пресните зеленчуци и плодове, особено плодове, зеленчуци, домати, чушки и череши.

Кръстоцветните зеленчуци са част от семейството на зелето и съдържат мощни антиоксиданти, които помагат на организма по естествен начин да елиминира токсините, включително от белите дробове. Поради това е препоръчително да включите карфиол, зеле, брюкселско зеле и/или броколи в ежедневната диета.

Също така морковите и тиквата са идеалният избор през студения сезон, за да се гарантира дозата на бета-каротин, антиоксидант, превърнат във витамин. A, което помага за предотвратяване на астма.

Проучванията показват, че храните, богати на омега 3, също имат благоприятен ефект на астма. Най-добрите източници на омега 3 са океански риби като сьомга, риба тон, треска или скумрия, но тези киселини присъстват и в ядките или ленените семена.

Зелените зеленчуци като спанак, аспержи или зелен фасул, но също и цвеклото са отлични източници на фолиева киселина, необходима в борбата с белодробния дегенеративен процес и за предотвратяване появата на тумори.

Поради своите противовъзпалителни свойства, чесънът остава основна храна, когато става въпрос за респираторни инфекции. Освен това алицинът в чесъна унищожава свободните радикали и помага за облекчаване на астмата. Не на последно място, благодарение на научно доказаните си противовъзпалителни свойства, джинджифилът предпазва белите дробове от въздействието на замърсяването.

Флавоноидите и пълният набор от витамини в ябълките спомагат за поддържането на дихателната функция в добро състояние и предотвратява развитието на белодробни заболявания.

Също така, една или две чаши кафе на ден, помага за подобряване на белодробната функция и намалява специфичните прояви на астма, поради специфичните свойства на кофеина.

Но водата е от съществено значение за здравите бели дробове. Раздразнените бели дробове са по-чувствителни към дразнене. Всеки, за да бъде хидратиран правилно, трябва да пие шест до осем чаши вода всеки ден.

Имайте предвид обаче, че ако имате белодробни проблеми е добре да премахнете млечните продукти от диетата си. Казеинът, млечен протеин, може да увеличи производството на слуз в белите дробове, проблем, характерен за много белодробни заболявания.