Препоръчителен начин на живот при хипертония - Edumedical

Високото кръвно налягане е често срещан здравословен проблем, което е в основата на рискови състояния като сърдечно-съдови заболявания. Хипертонията е по-често при мъжете, отколкото при жените, но засяга и жените, особено по време на менопаузата. Статистиката показва, че след 65-годишна възраст 50% от мъжете и жените са изправени пред високо кръвно налягане.

Промени в начина на живот при пациенти с хипертония

Отслабване

Лекарите препоръчват на пациентите с хипертония да отслабнат, ако са изправени пред риск от наднормено тегло и затлъстяване. Упражненията и балансираното хранене са основните стъпки при отслабване.

Здравословна диета

Втората мярка е да промените диетата си на здравословна и балансирана. Специалистите препоръчват диета, богата на плодове и зеленчуци и намаляване на мазнините.

Намаляване на количеството сол

В диетата пациентите с хипертония трябва значително да намалят количеството консумирана сол. В този случай се препоръчва да се избягват консервирани, пушени, полуготови храни, защото те могат да съдържат голямо количество сол.

Отказ от тютюнопушене и алкохол

Отказът от тютюнопушене и намаляването на консумацията на алкохол са две други важни мерки, препоръчани при хипертония. Пушенето е основният фактор за сърдечно-съдовия риск. В същото време специалистите препоръчват да се намали и консумира кафе до максимум три чаши кафе дневно.

Ежедневни физически упражнения

Наред със здравословното хранене, хората с хипертония трябва да спортуват поне 30 минути на ден. Специалистите дори препоръчват 40-50 минутни разходки всеки ден или дейности като плуване или колоездене.