Преоткрийте сетивата след отказване от тютюнопушенето - станете без пушене сега
01.11.2017 - Всичко има много по-интензивен вкус и мирис: преживяване, съобщено от много хора, които току-що са се отказали от пушенето. Експертите потвърждават, че както обонянието, така и вкусът се подобряват бързо и значително след отказване от тютюнопушенето.
Повече вкус
Ето защо много „пресни“ непушачи сега се наслаждават на храната си много по-добре, отколкото преди пушенето. Някои дори се оплакват, че освен „по-голям апетит“ (при пушене никотинът потиска чувството на глад, така че след отказване от тютюнопушенето апетитът отново се увеличава) има и „повече вкус“ - което ги затруднява още повече прави, например, да се избягва сладка или мазна храна (Повече информация)
Предлагане на нещо на сетивата
Новосъбудените сетива при спиране на тютюнопушенето са знак за регенерация на тялото, от което човек може да бъде много щастлив. И защо да не „предложите“ на сетивата си нещо сега, след като вече не са малтретирани от токсичния тютюнев дим? Например ароматни аромати под формата на пресни билки или ароматни масла или нови ястия, които имат добър вкус, но не е задължително да са с високо съдържание на калории. Така че допълнителният вкус не се превръща в "капан за тежести".
С всичките си сетива срещу апетита
След отказване от тютюнопушенето често се появява глад, който обикновено е кратък и временен, но може да бъде доста труден за засегнатите. Те обикновено се предизвикват от определени стимули, свързани с тютюнопушенето. Например, вие сте на мястото, където винаги сте пушили в миналото или пиете питие, което неминуемо ви напомня за цигарата - и се появява несъзнавано, понякога силно желание да пушите отново. Експертите обясняват този ефект с факта, че стимулите, които винаги са свързани с определено поведение в продължение на дълъг период от време, могат в даден момент да предизвикат самото това поведение. Изследователят Павлов е успял да докаже това явление през 19 век. Тогава, когато даваше на кучетата си храна, той редовно биеше камбана. По-късно камбаната беше достатъчна, за да задейства слюнката на кучетата. Можем да си представим, че процесът на кондициониране при пушенето е подобен. Камбаната в този случай е например сутрешното кафе, желанието за цигара е сравнимо с потока на слюнката.
Възприемам .
Въпреки това, човек не е безпомощен на милостта на тези жадни атаки. Можете да им предложите подходяща алтернатива. И тук също вашите собствени сетива отново са полезни. Когато почувствате нужда да пушите, можете да фокусирате осъзнаването си върху нещо друго. За да направите това, преминете индивидуално през сензорните канали и регистрирайте това, което възприемате в момента. Например:
§ Виждам . (. дърво пред прозореца, люлеещо се от вятъра, до него диво жестикулиращо хора и т.н.).
§ Чувам . (. Пътно движение, между свистенето на птици.).
§ Аз мириша . (. свежият сутрешен въздух през наклонения прозорец.).
§ Чувствам . (гладката повърхност на масата, хладният порцелан на офис чашата.).
Регистрирайте стимулите внимателно и спокойно в съответния сензорен канал. Ще бъдете изумени от това, което има какво да откриете. И: Дълго време няма да мислите за цигарата. Вълната на желанието най-вече отшумя след това. Практиката прави перфектни. Бъдете търпеливи със себе си, ако това разсейване през сензорните канали не работи за първи път. С течение на времето ще ставате все по-добри в това. Между другото: Дори в стресови фази можете да използвате това упражнение, за да създадете кратко разстояние от случващото се.
За повече съвети относно отказването от тютюнопушенето вижте Отказване