Преосмислете своите летни напитки Здравен център
Кратко ръководство за здравословно утоляване на жаждата
Нищо не може да надмине студената напитка през горещото лято. Това е напълно нормално. Когато температурата скочи, всички ние се стремим да се охладим и хидратираме. Ако се чувствате летаргични в горещ летен ден, вероятно тялото ви липсва необходимото количество течност за транспортиране на хранителни вещества, смилане на храна и защита на органите и ставите от шок.
Разбира се, на пазара има множество сладки, пенливи или кисели напитки за задоволяване на жаждата. Гурме ледени кафета, слуши, безалкохолни напитки, лимонада, сокове и страхотни коктейли са само част от многото възможности за избор на пазара.
Проблемът е, че тези напитки не винаги са най-добрият избор за здраве. Всъщност те често са пълни със захар, което ги прави истински течни сладкиши. Освен това тези захарни напитки се продават на деца и възрастни във все по-големи формати. Резултат: всички пием твърде много захар.
Калориите в тези сладки напитки се наричат „празни калории“, тъй като им липсват хранителни вещества. Още по-лошо, празните калории, които приемаме, понякога могат да потиснат апетита ни и да ни попречат да консумираме здравословни храни и напитки. Всеки път, когато изберете течен бонбон, вие се отказвате от плодове, зеленчуци и други здравословни храни, които намаляват риска от хронични проблеми, като сърдечни заболявания и диабет.
Според статистика на Канада средностатистическият канадец консумира около 92 грама (23 чаени лъжички) добавена захар всеки ден, като безалкохолните напитки са основният източник на тази захар. Това е много захар, ако мислитеАмериканска сърдечна асоциация наскоро препоръча на жените да консумират не повече от 100 калории на ден (около 6 ч.л.) добавена преработена захар, докато мъжете трябва да се задоволяват с по-малко от 150 калории на ден (около 9 ч.л.) добавена преработена захар.