Преодоляване на задействания
14 ноември 2018 г. от brandon
Вашите тригери и как да ги преодолеете
Случвало ли ви се е да започнете диета в понеделник сутринта? Всичко е готово, провизиите за седмицата са в хладилника. Спортното облекло е в чантата. Но в 15 ч. Същия този понеделник се сблъсквате с мощен глад.
Задействащите апетита за храна могат да приемат много форми.
Може да се изкушим да преядем в присъствието на определени хора, на определени места, в определени часове на деня и в определени ситуации; тогава трябва да направим важен избор.
По-долу е даден списък на най-честите причини за апетита за храна и пет стратегии за тяхното преодоляване.
Визуално изкушение в хранителния магазин
В магазина за хранителни стоки избягвайте определени секции, като пекарна или пътека с картофени чипове.
Пригответе истински списък с хранителни стоки, който включва само здравословни храни.
Поръчайте своите хранителни стоки онлайн, за да избегнете изкушението на зрението и миризмата.
Отидете на пазаруване на хранителни стоки в магазини за здравословни храни, които не продават храни, които предизвикват силен глад.
Пазарувайте малко преди да отидете на работа сутрин, така ще имате по-малко време за изкушение.
Меню в ресторантите
Разгледайте менюто онлайн и изберете здравословен избор преди време.
Кажете на госта предварително, че възнамерявате да поръчате здравословни ястия и да привлечете помощта му, за да се придържате към плана си.
Посетете ресторанти, които предлагат вегански и безглутенови опции.
Откажете да видите менюто за десерт.
Изкусете зеленчук, преди да излезете да хапнете, така ще бъдете по-малко гладни в ресторанта.
Не се колебайте да модифицирате ястието, което поръчате, за да стане възможно най-здравословно.