Преодоляване на страха от загуба 5 практически съвета срещу страха от загуба

Страхът от загуба може да тежи върху целия ви живот.

Унищожава взаимоотношенията или дори ги предотвратява на първо място.

Той черпи огромни количества енергия и радост от вас.

И ако не можете да го вземете под контрол, не само ще страдате от това, но и всички около вас ...

В тази статия ще ви покажа откъде идва този силен страх от загуба и какво можете да направите по въпроса:

Защо страхът от загуба води до загуба

Страхът от загуба всъщност е съвсем нормален. Никой не обича да губи своя партньор или друг любим човек. Страхът от загуба на работа или загуба на приятели също е напълно разбираем.

Причината зад нея винаги е, че не искаме да загубим нищо, това, което обичаме, това, което ни е познато или това, което ни дава сигурност.

Някои хора обаче имат такъв изключителен страх от загуба, че самите те страдат много от това и освен това натоварват околните.

Особено партньорствата страдат от страх от загуба, защото хората със силен страх от загуба обикновено (несъзнателно) се държат много негативно ...

"Симптомите" на хората с тежък страх от загуба са:

вие се придържате и не оставяте място на партньора си
вие сте изключително ревнив
изпадате в прекомерна паника, когато имате спор или лошо настроение
имате нужда от постоянно признание и чувството, че сте обичани
се опитвате да защитите околната среда (особено децата си) от всички опасности
страшно се страхувате от болести, инциденти и други удари на съдбата

Това поведение води до екстремен стрес за вашия партньор или за вашите деца, приятели и т.н. От страх да не бъдеш изоставен, се качваш на тях ужасно - което в крайна сметка води до това, че НАИСТИНА те напускат!

Защото никой не иска да бъде постоянно контролиран, свръх защитен или придържан!

Как можете да преодолеете този натрапчив страх да не загубите някого?

Ключът към решението е първо да знаете причините за вашия страх от загуба:

Страх от загуба: Причината води до решение

Повечето хора се опитват да се борят със страха си от загуба в настоящето. Но това не работи, защото причините почти винаги се крият в детството.

Това е като да отрязвате плевелите отново и отново, без никога да изкопавате корените. Какво става тогава? Точно така - винаги расте отново!

Познаването на корена на страха ви от загуба ви помага много да разберете страховете си в настоящето и след това да ги овладеете.

Така че нека да разгледаме най-честите причини, поради които хората развиват силен страх от загуба или изоставяне:

Родителите ви често ви оставят сами или ви карат да се чувствате така, сякаш не са до вас
Родителите ви се разделят, когато сте били малки
Като дете сте загубили някого, когото много обичате (например баба, дядо или дори домашен любимец)
Родителите ви са ви оставили сам с тази загуба или не са разбрали чувствата ви
Самите родители са страдали от много силен страх от загуба

Поради тези преживявания вие рано започнахте да се страхувате от загуби. По-късните преживявания (например отделна раздяла, смърт в семейството или смяна на местоживеенето) увеличават страховете ви все повече и повече.

Ами ако си тръгна отново?
Ами ако загубя някой, когото обичам?
Ами ако изведнъж всички, които ми означават нещо, си отидат?

Сега ще ви покажа как да получите тези мисли под контрол, за да не ви пречат повече:

Преодоляване на страха от загуба: 5 практически съвета

Следващите съвети ще ви помогнат да се отървете от страха си от загуба.

Най-добре е да ги изпробвате веднага и не се отказвайте веднага, ако не почувствате незабавно подобрение - новите навици и начини на мислене отнемат известно време, преди вашето подсъзнание да ги приеме.

Ако обаче не усетите промяна след около 20-30 дни, не се колебайте да потърсите терапевтична помощ. Понякога има и детска травма или други психологически проблеми, с които първо трябва да се справят ...

1. Записването на момента

Всеки страх от загуба възниква в главата ви:

Представяте си как да загубите някого или нещо, което ВСЕ Е ТУК в момента!

Дръжте това ясно за себе си - страхът от загуба е САМО фантазия. Това са само вашите мисли и можете да им повлияете по всяко време ...

Веднага щом забележите, че страхът от загуба ви занимава, отделете малко време и се запитайте:

„Всичко наред ли е сега, В ТОЗИ МОМЕНТ? Моят партньор/майка/дете и т.н. все още ли е с мен В ТОЗИ МОМЕНТ? "

И след това се опитайте да се концентрирате напълно върху тук и сега. Така излизате от негативните идеи за бъдещето, които ви плашат.

2. Наслаждавайте се СЕГА

Осъзнайте, че загубата е част от живота:

Хората се разделят, хората умират, хората се отдалечават или търсят нови приятели.

Опитът ви да се придържате към нещо конвулсивно е обречен на провал от самото начало!

Вместо това обаче трябва да направите това:

Разбрахте в стъпка 1, че в момента всичко все още е наред. Следователно:

Наслаждавай се! Направете нещо с партньора, родителите или детето си. Празнувайте живота, поглезете се с нещо красиво, забавлявайте се!

Това е много по-хубаво, отколкото да се страхувате от евентуална загуба през цялото време, нали?

3. Разкъсайте веригите на емоционалната зависимост

Колкото повече привързвате щастието си към факта, че човек XY остава във вашия живот, толкова повече ставате емоционално зависими.

Това след това води до всички гореспоменати проблеми като ревност, прилепване и постоянен страх от скъсване.

Единственият изход оттам е чрез силна любов към себе си! Защото колкото повече можете да извлечете от себе си щастието, удовлетворението и благосъстоянието си, толкова по-спокойни ще бъдете по отношение на страха си от загуба.

Прочетете тази статия от мен: Любовта към себе си: Как да се научите да обичате себе си (+10 ежедневни съвета). Там ще намерите и практически инструкции за изтегляне и разпечатване.

Започнете да правите нещо ВСЕКИ ДЕН, за да изградите любовта си към себе си днес.

4. Трикът за релаксация на тялото

Когато се страхувате, това показва физически:

Ако, от друга страна, сте щастливи и без притеснения, това се вижда и във физическата релаксация.

Можете да използвате тази връзка между вашето настроение и вашето тяло, защото всичко работи в двете посоки:

Колкото повече съзнателно отпускате тялото си, толкова по-малко страх ще изпитвате.

Седнете изправени
Затвори си очите
Съзнателно дишайте дълбоко в стомаха си
Бройте "едно" при вдишване и "две" при издишване и т.н.
Когато стигнете до 10, започнете отначало от един
Повторете за около 3 минути или повече, ако искате

Най-добре е да правите тази малка дихателна медитация ежедневно - по този начин автоматично ще намалявате страховете си все повече и повече.

5. Нямате нужда от никого!

Тези, които имат силен страх от загуба, правят щастието си зависимо от други хора.

Това създава огромен натиск върху другите. Тогава те трябва непрекъснато да се държат така, че ВАС да сте добре ...

На този свят има само един човек, който е отговорен за вашето щастие - ВАС!

Така че колкото повече се грижите за себе си, че сте добре, толкова по-независими ставате от другите хора. Тогава можете да бъдете сами много по-спокойни и загубите са болезнени, но вече не краят на света за вас.

Направете списък на всички неща, които са полезни за вас.

Това могат да бъдат малки ежедневни неща като чаша кафе, кратка разходка или слушане на любимата ви музика ... Или средни и големи дейности като екскурзия през уикенда или ден в сауната.

Отсега нататък се опитвайте да правите поне едно нещо от списъка си всеки ден! По този начин постепенно научавате, че можете да се погрижите за собственото си щастие и по този начин автоматично да загубите страха си от загуба.

Живот без страх от загуба

Преодоляването на страха ви от загуба няма да успее за една нощ. Но е възможно и преди всичко изключително важно, защото:

Рано или късно ще унищожите със страха си от загуба точно ТОВА, което всъщност искате да „спасите“!

Затова изпълнете моите съвети и скоро се насладете на освобождаващото усещане, че вече не се страхувате постоянно от загуби!

Чести въпроси от практиката

Тук съм събрал още няколко въпроса за вас, които според моя опит се задават най-често:

Какво се случва, ако не преодолея страха си от загуба?

В началото на статията вече обсъдих поведението, до което води страхът ви от загуба и че това ще навреди на вашите отношения в дългосрочен план.

Но има и други ефекти от страх от загуба:

Вие се отказвате: От страх да не загубиш другите, винаги се опитваш да им угодиш. В най-лошия случай това води до пълно самоотдаване или изразен синдром на помощника
Не можете да кажете НЕ: Изключително трудно ви е да поставите ограничения и понякога да кажете НЕ, ако нещо не ви устройва. Страхувате се, че тогава другият може да ви напусне
Вашето самочувствие страда: Тъй като вие правите щастието си само от това дали другите хора са с вас или не, вашето самочувствие страда. Все повече губите усещането колко сте страхотни всъщност
Развивате страх от привързаност: Страхът от възможна раздяла понякога води до факта, че човек на първо място се страхува от връзка и предпочита да остане сам, за да избегне риска да бъде изоставен
Физически и психически проблеми: В дългосрочен план силният страх от загуба води до физически симптоми (напр. Постоянно главоболие и напрежение) и до психологическо страдание и дори тежка депресия

Така че можете да видите, че си струва активно да се борите със страха си от загуба!

Не ми пука за други хора, без страх от загуба?

Някои вярват, че изобщо не им пука за другите хора, когато вече не се страхуват от загуба.

Тази мисъл обаче е глупост. Има безброй хора, които обичат партньора си, децата си, родителите си, приятелите си и така с цялото си сърце, без да се страхуват постоянно от загуба.

Това не означава, че не биха се грижили за загубата. Би било също толкова тъжно и болезнено за тях, но те не биха почувствали, че целият им живот ще се провали заради това.

И най-важното, не се притеснявайте от страха от възможна загуба всеки ден. Вместо това те се радват на живота и връзките си.

Така вашите взаимоотношения без страх от загуба дори ще бъдат ПО-ДОБРИ, защото тогава те вече няма да бъдат постоянно засенчвани от страха!

Партньорът ми се страхува от загуба - как да се справя с това?

Ако вашият партньор изпитва силен страх от загуба, вероятно вие страдате от това.

Чувствате се непрекъснато задължени да покажете на другия любовта си, да разсеете страховете и притесненията му и да му докажете, че НЕ изневерявате, НЕ мислите за раздяла и НЕ се съмнявате в чувствата си ...

Наистина е изтощително и вероятно сте разкъсани между желанието да отнемете страховете на партньора си и мислите за скъсване.

НЕ МОЖЕТЕ да отнемете страха на партньора си от загуба.

Само той може да работи, реши и преодолее това за себе си.

Можете да го подкрепите само като действате възможно най-автентично и не се опитвате отчаяно да докажете нещо на партньора си. Той чувства това и това само увеличава недоверието.

PS: Най-добре е да му покажете тази статия тук 😉

Ревността е същото като страха от загуба?

Тези, които страдат от страх от загуба, обикновено ВИНАГИ са ревниви.

Обратното обаче можете също да ревнувате, без да се страхувате от загуба. Тогава ревността възниква от липса на увереност, лоши преживявания или лошо самочувствие.

Така че, ако вие самите много ревнувате (или партньора си), това не означава автоматично, че се страхувате от загуба ...

Можете да научите повече за ревността, как се развива и как да я премахнете, тук: Борба с ревността: В 2 прости стъпки

Хареса ли ви статията?

Тогава вземете себе си 10 от най-добрите ми съвети, към Победете страха от загуба днес.

Просто се регистрирайте тук и веднага ще получите първите съвети по имейл: