Преодоляване на емоционалната дълбочина Естествените подобрители на настроението могат да помогнат

Кога са полезни естествените подобрители на настроението?

Лошите фази, в които има краткосрочна липса на енергия или радост, са част от живота. Но къде свършва лошата фаза и къде се е развила трайна депресия? Обикновено истински емоционален минимум възниква за дълъг период от време. Страхът от съществуване, прекомерните изисквания или чувството за самота, както и болестите и ударите на съдбата могат да натоварят силно душата и тялото.

Постоянните ниски настроения се проявяват, например, от симптоми като апатичност, депресивно настроение и малко радост от правенето на неща, които човек обикновено обича да прави. Напрежението, безпокойството и безсънието също са често срещани симптоми. Негативните мисли и чувства присъстват не само през деня, но и предотвратяват спокойна нощ.

Разграничете причината от симптомите - поставете под въпрос употребата на успокоителни

Често се правят опити за овладяване на оплаквания като безсъние или вътрешно безпокойство, когато настроението е ниско със седативен препарат. В дългосрочен план обаче това не подобрява ситуацията - напротив: пасивността дърпа и без това импотентен човек още повече. Първо и най-важното, затова е важно да се направи нещо относно причината за нарушенията на съня - лошото настроение.

Постоянният стрес, притесненията и емоционалното напрежение могат да доведат до истинска емоционална депресия в дългосрочен план. Но какво да правим, когато вътрешният баланс е загубен и всичко изглежда сиво и мрачно? Често има и чувство на безпомощност, защото човек не знае как сам да излезе от ниското. В такива ситуации естествените и извънборсовите подобрители на настроението могат да бъдат истинска помощ за противодействие на емоционалния стрес и освобождаването ни от дълбините.

Какво влияе на нашето настроение?

От биологична гледна точка психичната депресия възниква, когато балансът на определени пратеници в мозъка е нарушен. След това вече няма достатъчно пратеници, които да осигурят положително настроение и баланс. Има различни начини за положително въздействие върху баланса на тези пратеници и по този начин на нашето настроение: Някои храни, лекарства, но също и външни обстоятелства могат да действат като естествени подобрители на настроението.

Слънчевата светлина например е един от най-важните дразнители, който стимулира производството на тялото на пратеника вещество серотонин, което е известно като хормони на щастието, и ни прави щастливи.
Храни като риба, тъмен шоколад и въглехидрати могат да подпомогнат тялото при създаването на нови пратеници и по този начин да осигурят добро настроение и общо благосъстояние.
Екстрактите от лечебното растение жълт кантарион имат научно доказано влияние върху нашето душевно състояние. Той има двоен ефект: повишаване на настроението и балансиране.

Как действа кантарионът?

Някои пратеници, така наречените невротрансмитери, гарантират, че информацията се предава между нервните клетки в мозъка ни. Този процес също играе важна роля в нашите чувства и усещания. Ако се чувстваме безразлични, депресирани или тъжни, балансът на тези пратеници е извън баланса. Екстрактът от жълт кантарион с високи дози помага да се възстанови балансът на пратените вещества, тъй като той взаимодейства с трите невротрансмитери (допамин, норепинефрин и серотонин), които са от съществено значение за емоционалната регулация. Това нормализира предаването на информация между нервните клетки: предпоставката за баланс, устойчивост, спокоен сън и повече радост в живота.

Силно дозиран екстракт от жълт кантарион: доказан подобрител на настроението на растителна основа

Билковите лекарства на базата на високи дози екстракт от жълт кантарион са идеални за излизане от лошо настроение. Жълтият кантарион помага за придобиване на нови сили и жизнерадост, за да се справяме с предизвикателствата на ежедневието по-активно и с повече енергия и радост. В същото време ви помага да станете отново по-спокойни и балансирани и отново да заспите по-спокойно.

Жълтият кантарион е едно от най-добре изследваните лечебни растения и е известно със своите балансиращи и подобряващи настроението ефекти. Ефективността при депресивни заболявания е доказана в множество научни изследвания. Доказано е, че жълт кантарион помага за облекчаване на симптомите на емоционална депресия, като апатичност и депресивно настроение.

Достатъчно висока доза е определяща за добрия ефект: препоръчват се 900 mg сух екстракт от жълт кантарион всеки ден. Тази доза може да се намери в аптечните препарати без рецепта, но не и в продуктите от супермаркета или аптеката. Те обикновено съдържат само прах от жълт кантарион и никакви висококачествени, тествани екстракти от жълт кантарион. Достатъчно високи дози - и по този начин доказано ефективни препарати, като. B. Laif ® 900 Balance - предлагат се само в аптеките.

Laif ® 900 Balance също се понася много добре: Той не причинява привикване или зависимост. Освен това препаратът няма седативен ефект, така че няма ограничения в ежедневието, от които да се страхувате. Научете повече за употребата, ефективността и толерантността на жълт кантарион тук.

Освежители за настроение от кухнята?

риба
Благодарение на омега-3 мастните киселини, рибата действа като естествен подобрител на настроението. Има две теории защо: От една страна, рибата съдържа витамин D и по този начин витамин, който насърчава производството на „хормон на щастието“ серотонин в мозъка. Като алтернатива се счита, че мастните киселини улесняват транспорта на аминокиселината триптофан, от която се образува серотонин в мозъка. Във всеки случай има някои доказателства, че яденето на омега-3 риба е полезно за нас.

Тъмен шоколад
Шоколадът прави щастлив! Това важи особено за тъмния шоколад с високо съдържание на какао. Има и психологически ефект, който не бива да се подценява: защото шоколадът предизвиква чувство на щастие, просто защото свързваме красиви ситуации и спомени с него - например от детството.

въглехидрати
Когато трябва да се отървете от излишните мазнини, въглехидратната диета може да не е първата ви препоръка. Но ако искате да подобрите устойчивостта си на стрес и да станете малко по-щастливи. Изглежда телата ни знаят, че въглехидратите са естествени подобрители на настроението. Следователно в студения, тъмен сезон на годината той особено жадува за захар. Хората, които са склонни към зимен блус, по това време ядат значително повече сладка храна с високо съдържание на въглехидрати, отколкото през лятото.

Балансираната диета може да има положителен ефект върху нашето благосъстояние. Ако обаче сте затънали в ниско настроение и постоянен стрес, претоварването или емоционалното напрежение преобладават в ежедневието, здравословното хранене често не е достатъчно. Билкови лекарства за повишаване на настроението, като напр B. Laif ® 900 Balance, може да бъде добра допълнителна помощ за възстановяване на радостта от живота и баланса.

По-добре преценете собственото си настроение и лично благосъстояние

Не винаги е лесно да прецените правилно как се чувствате и да разграничите лошата фаза от истинското ниско настроение. Ако страдате от емоционален стрес, самотестът може да бъде много полезен, за да класифицирате по-добре собственото си настроение и лично благосъстояние.

Нашият самотест може да ви помогне с 5 въпроса бързо и лесно, за да прецените по-добре собственото си състояние и да предприемете действия навреме, за да укрепите отново вътрешния си баланс.