Преодолейте затлъстяването със Superprof Sports Coaching
27 юли 2017 г. ∙ 9 минути време за четене
"Най-лошата неприличност на 21-ви век е затлъстелият Запад в лицето на развълнувания Трети свят." (Фату Диом, коремът на Атлантическия океан).
Според СЗО затлъстяването или наднорменото тегло се определя като "необичайно и прекомерно натрупване на мастна маса в тялото, което може да представлява риск за здравето".
Всеки втори човек страда от затлъстяване или наднормено тегло по нашите географски ширини.
Сега обаче знаем, че затлъстяването носи риск от развитие на патологии като диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания.
Освен че представлява риск за живота, затлъстяването също е така недъг, физически и психологически.
През последните двадесет години прибягването до спортни тренировки все по-често се разглежда като начин да се върнете във форма, да отслабите, да оформите тялото си и да придобиете стройна фигура.
Спортът не ви кара да отслабвате като такива, но включва значителни енергийни разходи, които позволяват да се изгорят натрупаните калории, да се елиминират токсините, да се изградят мускули и да се усъвършенства силуетът ви.
Следователно редовното физическо натоварване е същественото допълнение към здравословния начин на живот и успешно лечение за отслабване.
Как тогава да преодолеем затлъстяването? Търсейки експертния опит на спортен треньор, личен треньор, истински наемник, ангажиран да изкорени наднорменото тегло на своите клиенти.
В тази статия, Superprof дешифрира всички съвети за преодоляване на затлъстяването. Да знаете всичко по темата „спорт и здраве“.
Затлъстяването: каква е ситуацията в Швейцария ?
Ако спортът и депресията правят страхотна двойка, какво ще кажете за наднорменото тегло? ?
Броят на хората, засегнати от затлъстяване в Швейцария, страда постоянна прогресия, до такава степен, че от 1992 г. делът на затлъстелите хора се е удвоил почти два пъти.
Наблюдаването на индекса на телесна маса може да помогне за предотвратяване на сериозен инсулт.
Преди да влезем в статистиката, нека дефинираме за какво говорим. Разграничаваме:
- наднормено тегло,
- затлъстяване
- и болестно затлъстяване.
За да се оцени физическото здраве на пациентите, лекарите използват индекса на телесна маса (ИТМ), който се отнася до съотношението на общата телесна маса към квадратурата.
Според класификацията на СЗО, ИТМ между 25 и 30 показва, че човекът е с наднормено тегло. Между 30 и 35 години тя е с умерено затлъстяване. Затлъстяването е високо между 35 и 40. И накрая, освен ИТМ от 40, се казва, че затлъстяването е болезнено.
- 3% от децата под 15 години,
- 11,2% от мъжете
- 9,4% от жените са със затлъстяване.
Често имаме анимационното - но истинско - изображение на наднормено тегло или затлъстели минувачи, когато говорим за САЩ. Но с 39,3% от мъжете и 22,6% от жените в Швейцария с наднормено тегло, ние вече не сме имунизирани !
Разглеждайки социологията на затлъстяването, ние осъзнаваме, че това е заболяване, което засяга предимно хора с по-малко образование и работническите класове: занаятчиите, търговците, работниците и фермерите са най-засегнати.
И обратно, служителите, ръководителите и висшите интелектуални професии - по-квалифицирани, по-добре образовани, по-добре платени от най-бедните домакинства - могат допълнително да оптимизират здравословното си хранене, както и своите спортни и културни практики.
Следователно е така а болест, свързана с относителната бедност, която атакува социалните маркери на социалното неравенство: липсата на пари или относителните лишения предотвратяват възможността за добра хигиена на храните, плащане на абонамент във фитнес залата или дори за ядене на балансирани и здравословни ястия.
Всъщност затлъстяването е частично свързано с недохранването, поради създадения енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Телесната маса се увеличава, тъй като човек консумира твърде много храни с високо съдържание на мазнини, без да се занимава с физическа активност.
Но затлъстяването може да има и генетичен, хормонален или дори наследствен произход.
Препоръката от вашия спортен треньор, когато вашият ИТМ е над 30, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет (добродетели на практикуването на спорт за диабетици), някои видове рак (добродетели на спорта и рака) и мускулно-скелетни нарушения.
Добродетелите на спорта срещу затлъстяването
Няма значение, човек с диагноза затлъстяване може напълно да преодолее затлъстяването си. Не е непременно непреодолимо зло.
Станете слаби? Как? "Или„ Какво ?
Чрез подобряване на физическото му състояние разбира се! Също така ще е необходимо да се поддържа мотивация и работи с редовност за да стегне тялото си.
Аеробика, зумба и стъпка на тялото: ключът към стройността и липсата на комплекси на плажа през лятото !
Програмата за отслабване трябва да бъдат адаптирани към целите, които трябва да бъдат постигнати, и към морфологията на всеки човек.
Оттук и интересът да имаме персонализиран коучинг.
Трябва също да потърсите медицинска помощ: лекарят може също така да определи кой спорт да се занимава или да избягва в зависимост от здравословното състояние на пациента.
Отслабването чрез спорт не означава да се налага да извайвате тялото си като на най-добрите спортисти, но възползвайте се от специално разработена програма, създадена от "треньор за отслабване" опитен и завършил спорт.
Присъединяването към фитнес зона, например, ще насърчи тялото да изразходва излишната си енергия, натрупана преди това: изчислено е, че енергията, изразходвана всеки ден от човек, се увеличава с 30%, ако практикуването на спорт е редовно.
Ето го добродетелите, осигурени от практиката на физическа активност:
- Изгаряйте калории,
- Движещите се мускули помагат за ликвидиране на целулита,
- Елиминирайте токсините,
- Изградете мускули и тонизирайте тялото си,
- Подобрете физическото си състояние,
- Възвърнете здравето си,
- Изваяйте силуета си,
- Спечелете мобилност,
- Възстановете физическата форма (вече не оставайте без дъх, увеличете производителността),
- Увеличете здравния си капитал: на теория спортистът е в по-добра форма от затлъстелия човек,
- Имайте отново доверие,
- Поддържайте стабилно тегло.