Преодолейте стреса, за да се върнете към спящото списание santé
Идентифицирането на източника на вашия стрес и работата по неговото намаляване подобрява съня и здравето. Целта е да излезете от спиралата, където стресът пречи на съня, а липсата на сън увеличава стреса. Практическите решения са на една ръка разстояние.
Стресът и сънят са тясно свързани. Стресът може да повлияе на качеството и продължителността на съня, докато а недостатъчният сън може да увеличи нивата на стрес. Получаването на по-малко от 7 часа сън на нощ може да доведе до дългосрочни проблеми с физическото и психическото здраве. Точната роля на съня все още не е напълно дешифрирана от изследователите, но проучванията показват, че получаването на добър сън може да възстанови мускулите и да подобри умствените функции като концентрация.
Липсата на сън е свързана с разстройства на настроението, липса на енергия и внимание, и по-общо до обща неспособност да функционира както обикновено. Лошата нощ е малко вероятно да причини вреда, но хроничното лишаване от сън увеличава рисковезатлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и депресия.
в противен случай, Стресът причинява отделянето на хормони, които увеличават сърдечната честота и подготвят организма да реагира, особено в случай на опасност. Докато този процес е бил жизненоважен за човешкото оцеляване през ранните етапи на еволюцията, сега той се случва в ситуации, които не представляват опасност за живота, като проблеми на работното място или трудности в отношенията.