Преодолейте постоянната умора!
Ние сме тук посред зима, а вие се борите с умората ден след ден? Не можете да уловите всичко в тъмните зимни дни; да видим какво всичко може да причини хронична умора и какво можем да направим срещу неприятни симптоми.
1. Най-очевидната причина: липса на сън
Основната причина за умората, разбира се, е липса на сън може. По различни причини не спим достатъчно и независимо дали искаме или не, резултатът е умора, която с времето може да стане и хронична.
Решението:
Спи всяка вечер 7-8 часа - включително почивните дни - и проверете качеството на вашите спални принадлежности (матрак, възглавница, завивка). Естествено не всеки има еднаква нужда от сън, 7-8 часа на ден само управляващ стойност. Ако знаете, че се задоволявате с 5 часа сън на ден - или, обратно, по-малко от 10 часа - вие също нямате проблем с това. Просто трябва да обърнете внимание на това по едно и също време всеки ден се отпуснете и станете. Редовността помага много на вашата организация.
2. Незабелязана, но опасна причина: сънна апнея
Много хора вярват, че спят достатъчно през нощта, без да знаят, че спят лошо. сънна апнея поради. Това е така, защото сънната апнея означава, че спирате да дишате по време на сън 10 секунди до 1 минута за периоди между. Това е нарушение на съня до 100 пъти в минута може да се повтори, което изисква огромни усилия от страна на спящия, както е започва да се дави поради липса на кислород. Когато най-накрая получи въздух, той се събужда, което е сериозно нарушава съня ви.
Човек, страдащ от сънна апнея, може да спи до 10 часа, въпреки това той не получава достатъчно почивка!
Решението:
- за тези с наднормено тегло си струва преди всичко отслабнете
- препоръчва се незабавно откажете цигарите
- специалното назален пластир също може да помогне
- по-малко ефективен, но лесен за ползване специален брекети
- хирургиярядко е необходимо
Ако партньорът ви предупреди, че дишането ви е спряло по време на сън, посетете Вашия лекар! Може да бъде полезно и ако обърнете внимание на партньора си.