Преобразуване на диета с мътеница
... живейте по-добре.
Диетичен компакт с мътеница
- концепция за хранене през целия живот с четири фази
- В зависимост от фазата, храненията се заменят с 500 мл мътеница
- Намаляване на въглехидратите
Диета с мътеница в детайли
На първо място, трябва да се отбележи, че представената тук диета с мътеница се различава от другите диети с мътеница, при които само мътеница се консумира в продължение на дни или дори седмици. Такива едностранни диети не се препоръчват.
Диетата с мътеница е свързана с промяна в диетата през целия живот. Той има четири фази: ден на мътеница, фаза на отслабване, фаза на преобразуване и фаза през целия живот.
Промяната в диетата започва с ден на чиста мътеница, в който всъщност консумирате само 500 мл мътеница и вода (поне 1,5 литра).
В следващата фаза на отслабване основното хранене се заменя с мътеница. Освен това се избягват въглехидратите от хляб, тестени изделия, ориз и картофи. Тази фаза се използва, докато не достигнете целевото си тегло. Разрешен е един изключителен ден в седмицата, в който човек може да се храни без ограничения.
Ако се достигне целевото тегло, се допускат два дни на изключение и още четири дни въглехидрати и малки изключения. Един ден е проектиран като фазата на отслабване. Фазата на преобразуване се спазва най-малко четири седмици. Ако теглото е останало стабилно през това време, преминавате към фаза през целия живот, през която въвеждате строг ден от фазата на отслабване и умерен ден от фазата на преобразуване. Освен това трябва да възприемете колкото се може повече хранителни навици от фазата на смяна.
Оценка на диетата с мътеница
Диетата с мътеница е модерна диета с ниско съдържание на въглехидрати, която използва относително малко правила и позволява широка гама от здравословни храни. Поради това се препоръчва за повечето хора, които искат да отслабнат умерено.