Преобразете тялото си с гиря - ефективен метод
щастлив
Преобразете тялото си с гиря
Гирите са много практични инструменти за упражнения и скулптуриране на тялото ви.
Нашата безплатна PDF книга е достъпна безплатно, можете да я изтеглите веднага.
Какво представлява гирята ?
Образът, който имаме на добре обучени войници, е на човек с високи физически умения и отлично атлетично състояние. Те трябва да бъдат подложени на интензивни тренировки, казваме си.
Сигурно е, че тренировката на мускулите за населението като цяло не достига това ниво на търсене. Но може би имаме възможността да имаме и толкова добре обучено тяло !
Наблюдавайки програмите за обучение на руските войници, светът на фитнеса адаптира един от техните аксесоари към програма за упражнения на цивилното население.
Тези са гири, известни също с произхода си като руски тежести, специални тежести, които помагат за подобряване на физическото състояние на почти всички, въпреки че не сте в армията.
Произходът им датира от 1704 г., когато „Гирия“ се споменава за първи път в руския речник (гиря на английски).
Обучение с гири става популярен през 1800 г., когато руският физик Владислав Краевски, смятан за баща-основател на олимпийските тренировки с тежести, създава едно от първите съоръжения за тренировки с тежести.
The гири са били от основно значение за тренировъчната програма на съоръжението по това време. През 1985 г. в Липецк, Русия, се провеждат първите игри с гири - от Националния шампионат на Съветския съюз.
Ползи и физическа трансформация с гиря
The гири не са гири или традиционни тежести, като тези, които обикновено бихте намерили в по-традиционните фитнес зали.
Името му на английски се отнася до формата му на чайник, с плоска основа и дръжка, разположена в горната част на чугунената топка. Структурата му напълно променя динамиката на обучението.
Неговият захват и фактът, че центърът на тежестта му е изместен, означават, че по време на упражнението се използват и стабилизиращите мускули.
The гиря е част от оборудването, предназначено за работа тонизиране на мускулите много по-изчерпателно, отколкото при използване на тежести с гири или щанги с различни тегла. Тя ви позволява да изграждате мускули, но също така и да изгаряте мазнини с добри резултати, а също така се оценява за бързото загуба на корема.
Формата му с оръдие с плоска основа и дръжка позволява да се изпълняват балистични упражнения с динамични движения, изпълнявани непрекъснато.
Макар че формата на гири или фиксирани, теглото им не е. Възможно е да намерите различни формати, вариращи приблизително от 4 до 50 кг. Това позволява обучението да бъде персонализирано според нивото на опит на спортиста, но също така и според неговата структура и физическа форма.
Това наистина е дисциплина, която се адаптира към всякакъв ръст, въпреки че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете този вид интензивно обучение.
Това упражнение например не е подходящо за хора с високо кръвно налягане или хора с пейсмейкъри.