Преобразете тялото си с Cold - Stretching Pro
Сред навиците, които могат коренно да променят живота ви, излагането на студ е в топ 5.
Когато започнете, бързо се чудите какъв луд човек обича да си взема ледено студен душ, но всеки път, когато излезете, не съжалявате.
Силата на студа е силно подценена и може да подобри целия ви живот и здраве.
Ще видим защо трябва да започнете да се тресете още малко и да преобразите тялото си благодарение на студа.
Ползите от излагането на студ
Ето списък на това, което ще се случи във вашата система, след като настинката стане част от живота ви.
Тренирайте своята дисциплина и разширете зоната си на комфорт
Първият ви студен душ ще бъде брутален. И дори да решите да го правите всеки ден, умът ви винаги ще намира недостатъци.
Никога не е забавно да се събуждате, все още да сте в зомби режим и да имате ледена вода върху тялото си, особено през зимата.
Да придобиете навика да ходите под студена вода е начин да предизвикате постоянно дисциплината си и да започнете сутрин.
Намаляване на стреса и депресията
Изследвания, публикувани през 2008 г., установяват връзка между приемането на студени душове и неговото антидепресивно действие върху мозъка.
Приемайки студен душ, вашата симпатикова система (системата, която регулира определени автоматични дейности в тялото ви, като сърдечния ритъм) се активира и след това се стимулира във всички посоки, което изпраща електрически импулси към мозъка ви.
Цялата тази експлозия на сигнали ще създаде антидепресивен ефект, ако вземате студени душове в продължение на няколко седмици.
Повишено използване на мазнини и изграждане на мускулна маса
В човешкото тяло има два вида мастна тъкан.
Бяла мазнина, за която 99,9% от хората говорят, когато темата на дискусията се върти около наддаването на тегло. А дебелите казват кафяви.
Кафявата мастна тъкан е посветена на производството на топлина, използвайки излишните съхранени калории.
Тези тъкани помагат на тялото ни да оцелее, дори ако температурата не е оптимална и всичко това, без да карат мускулите ни да треперят от студ.
Излагането на повече студ ще ви помогне да предизвикате използването на тези кафяви мазнини.
Кафявите мазнини ще помогнат за изгарянето на излишните калории, които биха били съхранени във всички възможни части на тялото ви, но главно в контейнера ви, около черния дроб.
Така ще изгаряте мазнините си с бясна скорост, но също така ще изградите мускулна маса.
Изграждането на мускулна маса е възможно с втрисане, причинено от студа, което ще позволи по-добър транспорт на GLUT-4 (глюкозен транспортер 4) до повърхността на мускулните клетки.
Повишено възстановяване
Виждали ли сте някога спортисти да се хвърлят, сякаш нищо не е било в ледена баня, или да слагат ледени пакети върху телата си.
Използването на студа помага много за намаляване на болката, подуването и прави процеса на възстановяване ефективен.