Пренебрегваната част на тялото е тренировка за прасци за стройни крака
Тренировка за телета
Телето е специален мускул. Трудно е да се развие и обучението дори не е една от любимите ми задачи. Как все още можем да го направим сложна, оформена част от тялото? Ще ви покажем всичко, което трябва да знаете за обучението на телета.
Мускулите на прасеца
Двата мускулни снопа на прасеца или крака са разположени под коляното, в долната част на гърба на крака. Неговата работа е да повдига петата, най-добре усещаме използването на мускули, когато стоим на пръсти. НА обучение на прасеца това не означава нищо повече от повтарящ се връх на пръста, в най-голям обхват на движение и възможно най-голямо съпротивление.
Ако е толкова просто, защо обучението на телета е проблем?
Тъй като работим с телето през цялото време, когато стоим, ходим, тичаме, така че не е голямо предизвикателство за нас да го налагаме по-трудно понякога. Той е особено брутален и изисква много тренировки, за да стимулира мускулния растеж. Освен това генетиката е впечатляваща и в случая с прасеца: някои имат дебело прасец дори без специално обучение, но повечето трудно изграждат долните мускули на краката си.
Арнолд Шварценегер също страда от развитието на телето си. Докато не се почувства достатъчно добре, понякога снимаше почти перфектното си тяло, докато стоеше на колене във вода.
Работете с тези мускули!
НА обучение на прасеца основният начин е да се изкачим отново на пръсти, за предпочитане така, че петите ни да започват по-дълбоко от подметките. Само това не изисква никакви специални усилия, така че трябва да правите това упражнение или на един крак, последователно, или със значително количество тегло.