Преминаването към зимно време как да запазите хранителния си баланс и да се борите срещу умората
Преминаване към зимно време: как да запазите хранителния си баланс и да се борите срещу умората
В нощта на събота на 24 октомври срещу неделя 25 октомври преминаваме към зимно часово време. Този малък час разлика може да промени апетита ни и да доведе до умора. Съвети от Nathalie Negro, диетолог-диетолог, ръководител на хранителния център на термалните бани Brides-les-Bains и от Clémentine Joachim, сертифициран софролог.
Както всяка година от 1976г, този уикенд ще прекараме взимен час. Някои ще се радват, че ще могат да спят час по-дълго в неделя сутринта. Други биха предпочели да останат през лятното часово време. Трудно е да задоволи всички ...
По-ранни сигнали за глад
Това, което е сигурно е, че промяната на времето, дори само с един час, може нарушават нашето хранително поведение: чувство на глад може да се случи по-рано в неделя. Как да реагирам ?
Nathalie Negro, диетолог-диетолог предлага две възможности.
Вариант 1: изчакайте до обичайното време за хранене
В този случай можем бъдете гладни преди часа. Това чувство ще избледнее в даден момент, но ще се върне по подчертан начин. Какво да правим тогава, за да не погълнем твърде много по време на хранене ?
Натали Негър съветва „да предпочитате месото пред рибата, да предпочетете бобови храни или пълнозърнести макаронени изделия, вместо картофи, хляб с трици или пълнозърнест хляб, вместо багет, извара, вместо кисело мляко и цели сурови плодове, а не сок. "
Вариант 2: осигурете закуски
За тези, които се страхуват, че няма да могат да чакат до обяд, Натали Негър предлага „да разделят закуска ". Как? 'Или' Какво? Като вземе неговото топла напитка, неговата тостове и едно млечен продукт при втасване, и дегустация плод в средата на сутринта: между 10:30 и 11:00 И го правим отново следобед.
„Планирайте лека закуска, която ще бъде част от обяда или вечерята: филия хляб с шоколадово блокче около 17:00 и намаление на нишестените храни вечер или плодовете на обед и вечерно мляко по време на закуска. "
Тези съвети трябва да помогнат на изживейте промяната на времето по отношение на храната, без да се рискува наддаване на тегло.
Софрологията подготвя тялото да премине към зимно часово време
Ранобудните и късните не преживяват прехода към зимно часово време по същия начин.
„Първите оценяват преминаването към зимно часово време, защото се възползват от слънчевата светлина призори“, уточнява Клементин Йоаким, сертифициран софролог.