Преминавайте от 800 на 2000 калории на ден - Мазнини - ФОРУМ Хранене - Доктисимо
Здравейте, аз отново и моите екзистенциални въпроси.
В момента консумирам 800 калории на ден (след фаза на анорексия.), Мисля по балансиран начин:
° 1 малка купичка фибри All Bran
° 100мл обезмаслено мляко
° сурови зеленчуци без Mg
° 100g животински протеин
° задушени зелени зеленчуци
° 40g пълнозърнест хляб
° 1 постно мляко
° 1 плод
° сурови зеленчуци без Mg
° 100g животински протеин
° задушени зелени зеленчуци
° 1 постно мляко
° 1 плод
В момента отслабвам, спаднах до 46 кг за 1m68. Не смея да се отдавам на малки удоволствия от страх да напълнея, но от друга страна се страхувам да свикна тялото си с този тип дажба. Не искам да консумирам 800 калории през целия си живот! Измъчен съм, искам да се преоблека, да бъда като преди, да си задам още въпроси !
Така че тук мисля, че обикновено трябва да консумирам 1800-2000 калории на ден, (аз съм 21-годишна жена, умерена дейност), тялото ми трябва да се нуждае. Но бих искал да знам дали това ще ме напълни или все пак това е нормална дажба и следователно не е прекалено ?