Преминали сте четиридесет и искате да отслабнете. Бягане за жени Лесен начин на живот-

Написано от Дорина Чехи Обмисляте ли да опитате веганска диета? Не си сам.

Месец по месец все повече хора избират диета без месо и мляко по етични причини и за хуманно отношение към животните и заради здравето си. Следните неща ви очакват, когато се откажете от месо и млечни продукти за лесни промени в начина на живот, за да отслабнете.

Растителната диета има много предимства и поради това се препоръчва за много пациенти. Шилпа Равела, 10-седмичен професор по здравословно отслабване в Медицинския център на Колумбийския университет, заяви, че ключовата полза е намаляването на риска от хронично заболяване и също се очаква значителна загуба на тегло. Но преди да се откажете от сиренето на скара и да се сбогувате с любимите си пилешки рецепти, трябва да знаете, че няма да има лесен процес.

искате

Веганската диета има ограничителен характер и може да бъде трудно да се спазва за тези, които преди това са консумирали редовно храни от животински произход. Така че, преди да влезете, трябва да знаете какво е чувството да следвате вегански начин на живот. Отслабване Много хора са изненадани колко лесно е да започнете да отслабвате след преминаване към веганска диета.

Това е отчасти защото много източници на растителни протеини съдържат по-малко калории от месото. Другата причина е, че не е лесно да изберете да ядете навсякъде като веган, а храни, изкушаващи като наси почти винаги са месо или млечни продукти.

11 неща, които могат да ви се случат при 30-дневен вегански начин на живот

Вашите вкусови промени Трансформирайте вкусовите си рецептори стават много по-усъвършенствани, защото вкусовите ви рецептори се увеличават и науката подкрепя това. По този начин естественият вкус на храната може да бъде много по-приятен и да стане особено обезпокоителен, ако нещо е твърде сладко. Газове и подуване на корема В първите дни на нов начин на живот можете да очаквате симптоми като повишено производство на газове и подуване на корема, тъй като тялото ви все още трябва да свикне с увеличения прием на фибри.

Трябва да се научите да готвите отново. Има хора, които се наслаждават, други се разстройват и нямат представа какво, по дяволите, ще ядат. Може да искате да вземете някои тематични готварски книги, да потърсите блогове, които улесняват планирането на диетата, и да предлагате точни рецепти.