Премести мамо септември 2016

„Ако не можете да летите, бягайте! Ако не можете да бягате, вървете! Ако не можете да отидете, плъзнете! Но така или иначе: движете се! “/Младши д-р. Мартин Лутър Кинг /

Страници

Вторник, 27 септември 2016 г.

Какво трябва да знаете за протеините

Позволете ми да ви запозная със суроватъчния изолат на продуктите YENUTRITION, които също консумирам. Любимият ми вкус е киселото мляко от киви. Защо е важно да се яде протеин и защо протеиновите прахове са добри? YeNutrition сега ви казва:

Протеините са градивните елементи и един от източниците на енергия в тялото ни, всеки от които се състои от 20 различни аминокиселини. От тях 10 половината могат да бъдат произведени от нашето тяло, а 10 половината трябва да бъдат приети чрез диета.

Ако сте тренирали от известно време, може би сте чували следното сто пъти: имате нужда от минимум 1,5-2 грама протеин на килограм телесно тегло за ефективен културизъм,

Реалността е, че най-полезното и ефикасно във въздуха решение би било консумирането на източници на животински и растителни протеини, за предпочитане 5 до 6 пъти на ден, тъй като консумираният протеин не се съхранява.

Това хранене изисква сериозна организираща работа (не), това се улеснява от спортните хранителни добавки. От протеиновите формулировки най-добри свойства имат съставите, базирани на суроватка (протеин).

Тези продукти обикновено съдържат суроватъчен протеин, еквивалентен на 100 g сурови пилешки гърди на порция (което е 30-35g). Вижда се, че пиенето на 3-4 вкусни смутита на ден е по-приятно от яденето на пилешки гърди 5-6 пъти на ден в продължение на месеци.

За съжаление и ние не сме измислили испански восък, но се опитахме да поставим пред вас продукт, който:

Без глутен
без лактоза
Съдържа 88% протеин
съдържа добавен L-глутамин
за които използвахме естествен подсладител и оцветител
лесно разтворим
и се предлага в 7 много деликатни вкуса

И това е не друг, а WHEY ISOLAT.

Убедени сме, че нашите продукти ще се конкурират с тези на най-големите имена и както показват последните скандали, те вероятно са по-добри от някои. Затова ви препоръчваме да опитате и да изпратите обратна връзка директно или чрез нашите дистрибутори, защото искаме да служим на ВАС.

YENUTRITION намалена покупка с код на купон MOZDULJANYU!

Кога е най-важното протеиново смути за консумация?

Времето за протеини е от съществено значение за най-добри резултати. Важно е да намерите най-вкусния и най-добрият източник на протеин за вас, но също така трябва да обърнете внимание на времето, за да се възползвате от протеиновия шейк:

Първо хранене след събуждане: Измина много време от последното хранене, така че тялото е „гладно“ за доставка на аминокиселини. Най-добрият избор е смути с бавен и бързо абсорбиращ се източник на протеин. Бързо абсорбиращият протеин доставя бързо хранителни вещества на клетките, докато бавно абсорбиращият се протеинов източник осигурява адекватни нива на аминокиселини в продължение на няколко часа.
Преди тренировка: Ястията преди тренировка също трябва да включват бавно усвояващ се протеин, за да осигурят адекватни количества аминокиселини по време на тренировка.
След тренировка: Това е най-важното време за консумация на протеиново смути. Препоръчително е да изберете бързо абсорбиращ се източник на протеин, така че анаболните процеси да стартират възможно най-бързо. Максимумът половин час след тренировка е т.нар. продължителност на анаболната порта; тогава тялото използва аминокиселините, необходими за регенерация, с изключително добра ефективност. Час-два след тренировка се нуждаете от хранене със сложен, бавно абсорбиращ се протеинов източник.

Кога все още си струва да се консумира протеин?

Между храненията: Ако не можете да ядете твърда храна, може да искате да изядете един или два бавно абсорбиращи се протеинови шейка през деня.
Нощ: Преди лягане също е препоръчително да консумирате бавно усвояващ се протеин, за да осигурите положителен азотен баланс дори през нощта. През нощта, ако се събудите, добър избор е казеиновото смути.

Източници на протеини

Типични протеинови източници: яйца, сирене, мляко, пиле, морска риба, пуйка, говеждо, агнешко, соя, лешници и бобови растения.
НА протеиновите източници могат да бъдат разделени на две групи: пълни и непълни протеинови източници.
Пълният източник на протеин съдържа всички основни аминокиселини. Това са източници на протеини от животински произход. Непълни протеинови източници са растителните протеини; липсват им някои незаменими аминокиселини.
Протеиновите шейкове също са чудесни източници на протеин. Не е необходимо да се готвят или пекат, не съдържат излишни хранителни вещества, така че се усвояват изключително бързо. Консумацията на протеинов шейк е икономично и спестяващо време решение и осигурява бързо снабдяване с аминокиселини след тренировка, което е особено важно.

Протеини и загуба на тегло

Тъй като за тяхното усвояване са необходими повече енергия, богати на протеини храни термогенен те имат ефект. За да може тялото ви да преработи протеините, трябва да работите с 30% повече, отколкото за въглехидратите или мазнините. В резултат на това консумирането на храни с високо съдържание на протеини ускорява метаболизма ви.

Адекватни количества и качество на протеини също са необходими за мобилизиране на запасите от мазнини. Ако приемът на протеин не е достатъчен, тялото ви ще разгради мускулната тъкан, за да натрупа енергия.

YENUTRITION намалена покупка с код на купон MOZDULJANYU!

Неделя, 25 септември 2016 г.

ВИДОВЕ - опознайте себе си

Така че случаят е, че ние не сме еднакви, аз също гледам, когато гост дойде при мен, за да види какво е характерно за него повече. В коя посока се навежда от равновесие. Защото е добре да сме в равновесие, но мнозинството не е там. Разглеждаме го от две посоки, едното е свойствата на нервната система, другото е свойството на храносмилателната система.

Бавно изгарящите индивиди трябва да се ускорят с въглехидрати, докато бързо изгарящите индивиди трябва да се забавят с мазнини и протеини, за да бъдат нормални. От вашето поведение, вътрешните характеристики на вашето тяло и вашето мислене, ние филтрираме дали вашата симпатикова (въглехидратна) или парасимпатикова (протеинова) страна е доминираща.

Естеството на типа винаги се определя от това, което е доминиращата система в организацията!

The равновесен тип е в най-щастливото положение, тъй като той не е нито „протеинов“, нито „въглехидратен“ тип поради метаболитните си характеристики - така че трябва да консумира почти еднакви количества както богати на протеини, така и богати на въглехидрати храни по време на хранене.