Преместете дългосрочната диета на мама

„Ако не можете да летите, бягайте! Ако не можете да бягате, вървете! Ако не можете да отидете, плъзнете! Но така или иначе: движете се! “/Младши д-р. Мартин Лутър Кинг /

Страници

Сряда, 10 юни 2015 г.

Дългосрочна диета

дългосрочната

· 30гр протеин
· ½ кутия с лека извара
· 125гр яйчен белтък

· 150гр плодове (банани, грозде, круши, за да се избягват)
· Домашно приготвени „палео“ или „чисти“ торти

· 100гр зеленчуци на пара (бобови култури, които трябва да се избягват) + 40гр (сурови измерени) варен ориз басмати
· 150гр сладки картофи варени, пържени, пюрета, каквото и да е
· 150гр артишок от ерусалим, варени, пържени, пюрирани, каквото и да е

· 3-4 яйчни белтъка + 10гр семена (бадеми, ленени семена, слънчоглед, тиквени семки)
· 80гр месо + 1 цяло яйце

· 3-4 яйчни белтъка + 10гр семена (бадеми, ленени семена, слънчоглед, тиквени семки)
· 100гр месо + 1 цяло яйце

· 30гр протеин
· ½ кутия с лека извара
· 125гр яйчен белтък