Преместете да, но без значение как

Удоволствие от яденето, желание за здраве

Преместете да, но не по някакъв стар начин .

За да свалят няколко килограма, повечето хора се фокусират върху диетите, пренебрегвайки следите от физическа активност. Да загубиш обаче малко мазнини, необходимо е да се увеличи загубата на калории чрез физическа активност и евентуално спорт. Мастните клетки в дълбините на корема са най-чувствителни към калориен дефицит. Когато се движите достатъчно, активирате рецепторите, разположени на повърхността на тези големи мастни клетки и предизвикват реакции, които топят мазнините в тези клетки. Все още трябва да се движите правилно. Ако въртите педал като луд в продължение на 20 минути на велоергомера си, нищо няма да се случи. Ще почувствате, че сте положили големи усилия и сърцето ви ще е пострадало - но мастните клетки продължават да се смеят, защото това не ги касае. ! От друга страна, ако прекарате един час, с умерено, но продължително темпо, на бягащата пътека, колелото, елипсовидната или докато вървите навън с тонизирано темпо - тогава атакувате мазнините. Но трябва да издържите един час - затова усилията трябва да бъдат умерени - иначе не е устойчиво.

значение

Правите това почти всеки ден - като изберете разбира се какво ви прави щастливи: ходене един ден - на следващия ден, колоездене - на следващия ден, ходене . Основното е да бъдете постоянни и да полагате усилията си поне час. През останалата част от деня бъдете активни: стълби, коридори, ходене. и правете динамични почивки на всеки час.