Premed Holidays здравословна балансирана диета и упражнения

Здравословни празници: балансирана диета и упражнения

Автор: Loredana Dumitrașcu
Снимка: Shutterstock, Център за начин на живот Herghelia

Прекомерното хранене и заседналият начин на живот по време на празниците или при събиране на семейството могат да доведат до извънредни проблеми с храносмилането.

Периодите на гладуване, в които се избягва храна от животински произход и алкохол, са последвани от обилни ястия, богати на мазнини и захари, много от гурметата пристигат в спешните отделения на спешните болници.

Основните симптоми, които се появяват в резултат на излишъци от храна, са постоянни или периодични коремни болки с различна интензивност, които могат или не могат да бъдат свързани с гадене и повръщане, бледност, треска и студени тръпки, нарушения на чревния транзит. Тези симптоми могат да се появят заедно или поотделно, но са достатъчно силни, за да бъдат непоносими и лечими у дома.

"По време на празниците повечето пациенти отиват в спешни медицински отделения с проблеми поради нездравословно хранене", каза Светлана Чокарлан, резидентен хирург и управител на Медицински център Премед. „Продукти от животински произход, богати на наситени мазнини и холестерол, излишни въглехидрати, всички те, свързани с повишена консумация на алкохол и тютюн, причиняват хирургични спешни състояния като остър холецистит, перфорирана язва, кървене от горната част на стомашно-чревния тракт, остър панкреатит и др. Тези заболявания са особено сериозни и могат да имат нещастен край, въпреки намесата на лекарите. ".

Специална ситуация е при хората, които вече страдат от хронични заболявания. „Пациентите с вече съществуващи състояния, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, чернодробни заболявания като цироза, могат да свържат хирургична патология, което затруднява цял екип от лекари от различни специалности да определят приоритета и последователността на терапевтичните стратегии“, добави той. Д-р Чокарлан.

За да се избегне тази ситуация, е задължително да се спазва основното лечение на болестта и по време на хранене да се ядат умерено животински продукти, пържени храни, майонеза и сосове, богати на захар сладкиши и да се избягва консумацията на алкохол. и тютюн. Вечерята винаги трябва да е лека, а разходките на открито трябва да заменят следобедната сиеста. Дори вегетарианците могат да преядат, ако диетата им съдържа твърде много въглехидрати (бял хляб, тестени изделия, много сладки десерти) или неправилно приготвени храни като кюфтета и пържени картофи.

За балансирана диета по време на празниците не забравяйте принципа „чиния за храна“: разделете чинията на четири квадранта; плодовете и зеленчуците заемат половината пространство, зърнените култури и протеините другата половина.

Всичко добро, но в излишък, може да бъде вредно. Ето защо е важно да избираме умерено, за да можем да се радваме на щастливи ситуации, топли връзки и красивите неща около нас. Празникът не означава предимно храна, а особено радост с близките и самоанализ за дълбоките значения на събитието.

„Препоръчваме увеличена консумация на растителна храна, вода в значителни количества и упражнения на открито, например ходене, което не изисква продължителни усилия“, каза д-р Светлана Чокарлан. „Принципът, който може да ни осигури благополучие по време на празниците, е умереността във всички области на живота“.